膝关节痛ldquo疼到骨头rdqu

　上下楼梯膝盖会痛，一到阴雨天膝盖又酸又胀，这些症状是不是也在困扰着你?其实，膝关节的损害很早就开始了，一些坏习惯会加速膝关节老化运动不当、骨关节的退化等都会加重膝盖损伤，造成膝关节疼痛。我们都知道，膝盖是我们人体活动很重要的关节，也是重要的承重关节，虽然它并不是最容易受伤的部位，但是却是最薄弱的。生活中我们往往会感觉膝盖疼痛，因而就会认为自己是不是患了膝关节炎？膝盖痛怎么回事？下面小编为您讲解。引起膝关节疼痛的原因包括1、急性外伤：有摔伤或扭伤史，引起半月板损伤、韧带拉伤、骨折、骨挫伤等。2、慢性损伤：无外伤史，多见于走路过多、劳累、运动过度等导致的韧带或肌腱无菌性炎症、关节软骨磨损、膝关节滑膜炎、脂肪垫增生退变、半月板慢性损伤等。3、膝关节疾病：包括老年性骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、结核性关节炎等。

预防膝关节痛，我们怎么做？

1

合理饮食

养成良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，多喝水，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，尽量多吃一些含钙丰富的食物。

2

注意保暖

立秋后，天气转凉，中老年人应该及时添加衣物，注意保暖，保护膝盖，以防膝关节疼痛。

3

适量运动

锻炼游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等运动对膝关节冲击较小，中老年朋友可以根据自身情况选择。若出现膝关节疼痛应减量，或暂停锻炼，等膝关节不疼后再锻炼。在生活中也要养成一些保护关节的好习惯。

老年人建议不要提重物，更不要爬高、搬重物。如果因日常行走、运动过度等导致膝盖疼痛时，应立即停止运动，及时就医，避免延误病情。识别下图

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