滑膜炎会导致膝盖疼活动障碍教你3招保持健

很多人多少听说过关节炎，但滑膜炎往往知晓的并不多，其实这个问题和关节炎有个共同的特点，就是较容易反复，一旦发生后不仅会造成关节疼痛，还会影响膝关节的活动功能，使我们不能正常行走站立，想要改善滑膜炎，除了加强日常保健，还是要寻找适合的方法。可以了解一下正商磁疗贴，促进膝关节的稳定健康。

1、避免湿冷的环境

虽然湿冷的环境不会直接造成滑膜炎的发生，但是关节长时间受到湿冷的影响，会加重对局部的伤害，据调查发现，约80%的滑膜炎患者常常会因为受到湿寒影响而出现加重的表现。所以想要促进膝关节的健康，首先要注意自己工作和居住的环境，避免关节受到潮湿、寒气的侵扰。

2、合理的运动量

在自身情况合适的条件下，建议针对大腿肌肉进行锻炼，因为大腿的肌肉更能够为膝关节提供相应的保护，尤其是大腿正面的股四头肌和阔筋膜张肌，能够减少运动对髌骨、半月板以及滑膜的冲击。

3、给关节“减减负”

首先应该从体重上进行，体重越重膝关节所需要承受的压力越大，控制体重在正常范围内，可以很大程度的减轻疼痛、减少发作率。同时在平时也要尽量少的上下楼梯、久坐、久站、抱孩子、背重物等。