缓解膝盖疼痛,只有一招

什么是滑膜炎？

滑膜的定义：滑膜是位于关节囊的最内层，淡红色，平滑闪光，薄而柔润，被覆于关节囊内面的结缔组织膜。

滑膜的主要作用：分泌滑液，来润滑关节腔，减少摩擦，起到保护关节的作用。

滑膜炎顾名思义，就是我们关节内的滑膜产生了炎症，但注意它不是一种病，而是一种症状，就好像发热，很多疾病包括感冒、感染甚至术后都会导致发烧。

膝关节滑膜炎的主要病因包括：

1、外伤或运动不当造成关节积液，滑膜水肿、充血。

2、膝关节长期、反复受到机械性或病理性损伤，从而逐步积累形成滑膜炎。

一般中老年人、女性、超重肥胖者以及膝关节受到严重创伤或感染者、长期训练的运动员或从事需要长时间行走的职业人员都是膝关节滑膜炎的相关临床危险因素。

膝关节滑膜炎患者要积极配合医生开展治理，也可以在理疗师的指导下进行适度的肌肉训练。

例如，腿部伸展运动，条件允许的情况下可参加游泳、瑜伽、太极等运动项目。另外，减轻体重、定期复诊也必不可少。

当患上滑膜炎就会有很多的症状：

1、活动受限

因为疼痛和肿胀的原因，无法正常行走，也不能长时间的下蹲，就连弯腿都会有一定的影响，活动范围大大受到限制。

2、关节肿胀

关节处有明显肿胀，疼痛不明显，在下蹲或者是关节弯曲时会有不适的感觉，有少数患者会出现肌肉萎缩的情况，并伴随有积液和骨刺的问题。在上下楼的时候，或者屈膝关节疼痛加剧，休息一会能够得到缓解。

3、关节怕冷

在遇到天气变冷降温或者潮湿的天气时，关节处的温度会远远低于其他部位，而且有明显的不舒服的感觉，隐隐约约却又无法说出是什么原因。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、丹参牛腩桂皮汤

材料：牛腩40g，丹参12g，桂皮25g，需要把这些食材先洗净处理好，之后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟

功效：具有益气壮骨的效果。

2、糯米+阿胶

材料：选用糯米g、阿胶8g

做法：把糯米清洗干净，随后放在锅中，加入ml但是水，进行熬煮，在这个时候可以把阿胶磨碎，在糯米煮熟的时候，加入到锅中，不断地进行搅拌，使得阿胶彻底融化。

功效：这样的阿胶粥，具有滋阴补虚、养血止血的目的，能够非常好的缓解你的身体不适。

最后是膝关节滑膜炎患者的日常的注意事项和具体做法如下：

1、一定要戴护膝。膝盖滑膜炎患者不宜受寒。因此，膝盖滑膜炎患者应该根据气候来佩戴厚度不同的护膝，防止膝盖受寒，呵护好膝盖。

2、选择舒适的鞋子，不穿高跟鞋。膝盖滑膜炎患者本身膝盖软骨就有所损伤，穿不舒适的鞋子尤其是高跟鞋会让膝盖软骨受到更大的伤害。

3、条件允许的情况下，可以选择热敷贴以及烤电理疗。膝盖滑膜炎患者的膝盖容易受寒且不宜受寒，因此为了让膝盖暖和，可以选择热敷贴，接着再进行烤电理疗，让膝盖的温度得以保持，防止膝盖受寒。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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