膝关节疼痛肿胀的人,试试这个自用简方

滑膜炎是生活较为常见的骨科类疾病，主要的发病部位在膝关节，如果平时经常打球或者进行高强度运动，很容易因为不正确动作导致膝关节受伤，进而患上滑膜炎。人的膝关节在日常活动中会经常磨损，十分容易出现软组织损伤情况，严重时会出现胀痛，影响正常生活，甚至是生活无法自理。

膝关节滑膜炎一般可以分为两种类型：

1、在老年人多继发于膝关节骨性关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性、生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。可见于膝关节骨性关节炎的各个阶段。

2、在青壮年多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或积血，表现为急性外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻。急性期滑膜炎通过积极治疗，往往能够痊愈不留下后遗症，若治疗不及时，转变成慢性滑膜炎，往往会反复发作，影响运动功能。另外膝关节长时间单一动作超量运动后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出。当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节就会出现积液，久而久之滑膜退变、脂肪化生等，形成慢性无菌性炎症。

膝关节出现这“3个”异常，可能是滑膜炎在敲门！

1、膝关节肿痛

一般情况下，患有滑膜炎的患者膝关节会出现明显的痛感，类似于风湿的症状，但是这种痛感并不是刺痛，而是胀痛。因为膝关节当中含有大量的积液，所以会有明显的胀痛感，尤其是走路和半蹲期间痛感会更加严重，甚至会感觉到关节间的摩擦。如果出现这种症状，建议及时就医诊治。

2、关节活动不便

滑膜炎患者经常会因为关节肿胀、疼痛等原因导致活动不便，这是因为关节内存有积水，影响关节的伸躯，导致关节僵硬、活动不便，甚至还有关节摩擦的声音，尤其是膝关节症状表现更为明显，严重的甚至无法站立行走，给生活带来严重影响。

3、关节处发热

当滑膜炎疾病产生时，关节处不仅会出现痛感，有时还会伴有热感，也就是关节处发热，当手放在关节处会明显感觉到热，这也是因为关节处积水过多导致。需要引起重视，如果不能及时就医，很容易加重炎症。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

食疗方

这个适用于膝盖经常寒凉，僵硬的人群，材料要求羊肉一块，川牛膝和枸杞12克，洗净后羊肉切块，放入锅中小火煮2个半小时，之后根据个人口味加入适量调料即可食用。

益母草＋鸡蛋

益母草30克，鸡蛋2个，红糖适量。将益母草与鸡蛋放入水中同煮，鸡蛋刚熟时去壳，加入红糖，再煮片刻，吃蛋喝汤。每天1次，连服10-15日。益母草辛散苦泄，祛瘀生新，用鸡蛋煮食，行而不伤，补而不滞，适用于关节受伤和膝关节疼痛的患者。

疼痛环节后，还需要适当锻炼防止复发，巩固期配合下蹲功能锻炼。

1、屈曲的练习方法：每日一次。练习过程中或练习后如有明显疼痛，应及时告知医生。

坐位，足不离开床面。双手抱住踝关节，缓慢、用力向内抱腿至最大限度屈膝，保持10秒后稍放松1-2秒。如此反复30次/组，1—2组连续练习。

2、伸屈的练习方法：伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将影响效果。练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至20分钟，有明显牵拉感为宜。（练习过程中不得中途休息，否则将影响效果）

3、坐位伸膝：坐位，足垫高，于膝关节以上处加轻小重物。完全放松肌肉，保持20分钟。1—2次/日。

最后是膝关节炎的预防及注意事项：

1.注意保暖冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2.尽量避免穿高跟鞋走远路

高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应穿厚底有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

3.注意走路时的身体姿势

李医师表示，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)时改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以伸伸腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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