骨科主任最伤膝盖的2件事,你每天都在做,

膝关节是我们人体中滑膜存在最多的一个关节

因此也经常会出现一些炎症

严重时会影响患者的正常生活

当你的身体出现这两种表现，就说明你的关节很可能出现了炎症：

1.关节疼痛

以关节疼痛为主，也可能会出现关节肿胀的情况，上下楼梯或用力时关节有发烧、发僵的感觉，并且疼痛加剧。

2.关节弹响

主要表现为走路时关节有咯吱咯吱的响声，蹲下起立、或在做其他运动时，关节也会出现声响；跑步时腿软、无法伸屈。

有两件人们日常经常做的事情，却对膝关节威胁很大：

1.久坐不动

久坐不动会让人体的下肢长期处于一个姿势，导致血液循环不畅，膝关节得不到足够的润滑，很容易出现磨损，造成滑膜炎。

2.跷二郎腿

很多人在坐下时会习惯性跷二郎腿，但是长时间跷二郎腿，不仅对脊椎不好，还会让膝关节受力扭曲，容易诱发炎症。

日常生活中，只要多注意一点，就能防止滑膜炎：

1.注意饮食、补充营养

补钙养骨是长期工作，需要合理膳食、均衡营养。要多吃新鲜水果和蔬菜，注意补充钙质、蛋白质等。

2.白醋生姜外敷膝盖

准备好葱须、醋、麦皮、花椒粒和生姜。先将醋倒入麦皮搅拌均匀，然后将切成块的生姜和花椒、葱须混在一起，放在锅中热炒。出锅后将材料放入一个提前准备好的布袋中，就是热敷膝盖患处。