教你木头泡酒,积液疼痛受限全都走,膝

膝关节，是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节，在人类的直立行走中发挥至关重要的作用。

随着年龄增长，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，且磨损程度和承受重量呈正比。膝关节承重越大，关节软骨、滑膜的磨损的几率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化，产生膝关节滑膜炎！

关于滑膜炎

滑膜炎，全称为膝关节滑膜炎，是一类因膝关节扭伤和多种关节内存上而引起的无菌型炎症。滑膜，是关节囊的内层，为淡红色，平滑闪光，柔润，主要由疏松结缔组织构成，其功能在于制造和调节滑液。而若是滑膜功能发生异常，就会导致关节液无法正常的生成和吸收，干结就会产生积液，并能侵袭膝关节软骨。若不及时治疗，还看会导致膝关节骨性关节炎。

滑膜炎的症状是？

1、疼痛

疼痛是滑膜炎最常见的症状表现，疼痛的出现主要与炎性细胞的释放以及浸润有关。疼痛程度可缓可急，主要与疾病性质和关节内积液的多少有关。

一度滑膜炎的疼痛程度最低；

二度滑膜炎的疼痛程度会明显加重，多伴有酸胀不适感。重度滑膜炎的炎性介质的释放量最多，关节疼痛最为剧烈。

2、肿胀

关节肿胀主要是关节滑膜组织增生，关节腔内滑液分泌过多，代谢紊乱而形成腔内积液，进而引起关节肿胀。肿胀处会有明显的局部温度升高现象。肿胀显著时，可能是伴有积液、骨刺以及游离骨。

3、活动受限

关节处的疼痛、肿胀表现会相应引起病变部位的活动受限，比如膝关节滑膜炎，膝关节可见屈伸活动受限，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有压痛点，浮髌试验呈阳性。同时膝关节活动时，可伴有骨摩擦感，并可触及增厚的滑囊。除此之外，若为继发性滑膜炎，原发病本身也会引起相应的关节活动障碍。

膝关节是立足之本，膝关节疼痛怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

苏木加白酒

准备材料，白酒一升。苏木80克，

制作方法，将苏木捣成碎末，准备ml的水。把苏木和白酒放在锅里，上火煎煮。煮热以后等待温热后敷在疼痛处或患处。记得要过滤掉碎渣，功效可以缓解疼痛。

白芷外抹：

准备材料：白芷适量、黄酒毫升。

做法：先将白芷研磨成粉状然后把黄酒倒进去搅拌均匀，最后把糊糊状的白芷涂抹在膝关节处，每天更换一次就可以了。

疗效：缓解膝关节的肿胀程度，减轻膝盖的疼痛。

膝关节是滑膜炎“重灾区”，除了以上方法，还有一些锻炼康复法！

1、弓腿蹲拉伸（30秒为一组，做2-3组）

单腿跪于床上，将另一侧下肢伸直于身前，腰背部挺直，收紧核心肌群,保持身体直立，缓慢将骨盆向前下方拉伸，感觉大腿根部拉紧感，完成一侧后再做另一侧.

2、分腿靠墙蹲（15-30秒为一组，做2组）

直立靠于墙边，将双腿分开至与肩同宽，脚尖与膝盖保持于一条线呈外八字状,将臀部、肩部紧靠于墙，此时腰部收紧并悬空，缓慢向下坐至膝关节°左右并维持，如体重过大无法完成时，可不必向下坐太低,逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，逐渐下降至膝关节弯曲90°，坚持15秒以上，可根据个人情况不同，酌情增减时间.

3、坐姿夹腿（15个为一组，做2-3组）

坐于椅子上，膝关节自然下垂，将双膝之间夹一软枕，双侧大腿内侧用力夹紧，可找一助手帮助抽离枕头，以用力对抗抽离枕头为好，感受大腿内侧肌肉收缩感.

4、并腿靠墙蹲（15-30秒为一组，做2组

直立靠于墙边，将双腿并拢，脚尖与膝盖保持于一条线.将臀部、肩部紧靠于墙，此时腰部收紧并悬空，缓慢向下坐至膝关节°左右并维持，如体重过大无法完成时，可不必向下坐太低,逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，逐渐下降至膝关节弯曲90°，坚持15秒以上，可根据个人情况不同，酌情增减时间.

5、股直肌抬腿（10个为一组，做2-3组）

坐于床边，双下肢自然下垂，将双脚向下绷直,缓慢抬起一次下肢至水平，整个动作要持向下绷直脚背,抬腿同时，向内侧旋转小腿，感受大腿前外侧肌肉收缩感，完成一侧后再做另一侧

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最后，膝关节滑膜炎日常护理都有什么？

1、适当运动

平时可以多，进行一些体育锻炼，但是不要做一些，过于激烈的运动，这样可以，防止肌肉发生痉挛，而且还能让，病情快速康复。

2、防寒保暖

当天气较为寒冷，就要及时对身体，进行适当的保暖，不但要戴个护膝，也要多添一些衣服，以免遭受，刺激和伤害。

3、留意饮食

平时在吃饭的时候，尽量不要吃过于，辛辣刺激类的食物，要多食一些含钙高的，而且较为，清淡易消化类的食物。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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