世界关节炎日关节ldquo炎rdq

关节“炎”重知多少

世界关节炎日

..........AUTUMN..........

“秋深处，柿子枝头笑，桂花满陇香，团聚嫌日短，蟹黄滋味长“。金秋十月，正是游园赏花的好时节。然而秋寒渐浓，也是关节炎患者的“多事之秋”。关节炎作为常见的慢性疾病之一，也被称为“世界头号致残性疾病”，可见其对患病人群的危害之大。为了引起公众对关节健康的重视，世界卫生组织将每年的10月12日定为“世界关节炎日”，旨在提醒大家，关节炎不可轻视，要早预防、早诊断、早治疗，并达到防止致残的目的。

PART01

如何判断有没有关节炎呢？

红——急性感染关节炎会出现关节红肿

肿——关节肿胀，是关节炎常见症状

热——由于关节血运特别少，正常情况下摸起来应该是凉的，比其他部位皮温低。如果关节发热，证明有炎症产生，需要治疗。

痛——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

僵——晨僵和粘着感，活动后减轻，提示滑膜炎的存在。

PART02

常见关节炎有哪些呢？

怎么简单的辨别呢？

类风湿关节炎：常发生在颞颌关节、腕指趾等小关节，较常见的发病人群为中年女性，表现为对称性肿痛伴晨僵，长期的关节滑膜炎症、肿胀会导致关节畸形和功能丧失。若不及时治疗，甚至会引起全身多个系统的受累。

骨关节炎：常发生在肩、髋、膝、踝等大关节，表现为关节肿大，运动及劳累后加重，并伴有关节功能下降，活动时可有骨擦音或骨摩擦感，易发生于老年人，尤其是女性，有一定的致残率。

痛风性关节炎：多发生在双足第一跖趾关节、足背、踝、膝等关节，常表现为单关节迅速红肿热痛，如“噬骨”般疼痛难忍，多在饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动后诱发。

强直性脊柱炎：常有脊柱，颈、背、腰、骶髂关节僵硬不适、晨起困难，活动后缓解，休息或久坐后加重，易发生于青年男性，并且有遗传倾向。随着疾病进展，可引起脊柱强直，造成活动障碍。

银屑病关节炎：常发生在手足关节，少数出现非对称性的红肿热痛，如同腊肠一般；也可能发生在脊柱关节，伴腰背部僵痛不适，且常有银屑病史或银屑病家族史。

PART03

如何保护自己的关节呢？

1、骨关节炎

改变不合理的运动方式：一般来说，30岁是我们人体硬骨与软骨强度的巅峰时期，之后就会逐渐下降，在50岁以后就不要进行高强度的运动了，建议多选择游泳、散步、慢跑、打太极、骑单车等对关节伤害较小的方式，更科学合理运动。

控制体重，给关节减压：积极减轻体重可以减轻关节磨损，有效预防关节问题发生。

避免久蹲、久跪、久坐，少提重物

夏日不贪凉，冬日勤保暖：我们的腕、肘、膝关节，没有厚厚的脂肪和肌肉保护，相对于其他关节是很怕冷的。所以，夏日要避免在空调房呆太久，防止关节受凉；天气寒冷时，也要注意保暖，衣物要穿的厚一些。

注意膳食营养补充，尤其是氨糖：关节问题“痛在关节，根在软骨，源在氨糖”。氨糖是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源，有助于促进关节细胞的再生和修复，润滑关节软骨，保护关节免受挤压和摩擦，让骨骼关节更加灵活自如。

2、痛风性关节炎

控制体重

低嘌呤饮食:动物内脏、火锅及肉汤都是高嘌呤食物，需要严格控制。

严格禁烟、禁酒，减少富含果糖饮料摄入：酒会减少尿酸的排出，尤其是啤酒。

多吃蔬菜、水果：增加碱性食物摄入，如黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

多饮水：促进尿酸排泄，每日饮水量在ml以上。

防止剧烈运动或突然受凉

3、类风湿关节炎

防寒防湿，预防感冒：重视气候季节对疾病的影响，避免受凉。

动静结合，以动防残：适当休息和合理锻炼对关节功能有重要意义，急性期保持关节制动，恢复期注意适当关节功能锻炼。

调节情绪，树立信心：保持平和心态，正确认识疾病，对疾病预后有一个比较合理的期望值。

4、强直性脊柱炎

保持健康的生活方式和饮食习惯：适当进行体育锻炼和户外活动，尤其应针对脊柱、胸廓、髋关节活动等锻炼更为有效。

避免过度劳累和剧烈运动

注意保暖

预防各种感染

最后小编温馨提醒：“风寒露重秋更浓，望君自添衣“。关节疼痛不可小视，还要及时到风湿科就诊哦。