流传千年,膝盖疼痛拜拜

许多人一到50岁，膝盖就开始“亮红灯”：走路的时候关节发出咯哒的响声，爬的楼层才不过3楼就要膝盖就发酸、疼痛，甚至起肿包。56岁的郇大爷也是如此，最近他的膝盖肿胀鼓起一个大包，像鸡蛋那么大，按压下去不一会儿又重新鼓起来了，最后发现他这是滑膜炎！

首先来看看膝关节滑膜炎的出现原因：

1、腿疼常见于老年人，这是因为人一旦年龄大之后，骨骼润滑液分泌就会减少，骨质疏松，稍微碰到、摔到就容易受损变形，导致骨刺、半月板损伤、生出积液，肿胀，疼痛。

2、有些中年人，40岁-50岁的这群人是社会的中坚力量，常年的劳作损伤膝盖，腿疼情况更为常见。

3、有些由于外伤导致的滑膜炎腿疼也比较常见，这个情况，年轻人比较多。由于长期慢性膝关节劳损，加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。像有些摔伤、锻炼拉伤、扭伤，有些儿童、青少年、青壮年感染滑膜炎的，基本都属于此列，很多年轻的滑膜炎患者发现，初期只是表皮损伤，但长时间膝盖肿胀难以消除，后来才发现是滑膜炎积液。

再来看看膝关节滑膜炎的症状：

1.膝盖疼痛，行走能力障碍，在骨面上能找到压痛点。

2.滑膜增厚，局部充血肿胀。

3.膝盖局部软组织有轻度凹陷性水肿

4.长时间运动之后疼痛加重，多为隐痛，牵扯痛，严重的有灼烧感和刺痛。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、小蓟捣泥

新鲜小蓟2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。

2、黑豆+红花

材料：准备三十克黑豆，六克红花，三十克红糖。

做法：先将黑豆拣去杂质、洗净。接着，把黑豆、红花放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，再用文火煮，把黑豆直至熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀就可以了。每日服两次，每次服一杯，约10-20毫升。

作用：服用黑豆红花饮可以美容养颜，增强体质，活血化瘀，非常适合膝盖肿痛的人进行服用。

除此以外，膝关节康复还有一些锻炼小妙招：

1、保护下跪坐：

这个时候角度已经接近正常了。可以扶好东西保护，用体重逐渐向下跪坐，来增大膝关节屈曲的角度。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往更大角度跪坐。

注意身体要正，双腿平均分配体重。身体歪斜可能造成膝关节屈曲的时候伴有旋转或者内外翻，可能发生危险！

同样是绝对不能用暴力突然增大角度，同时必须是有很大角度作为基础时才可以开始这个练习，否则可能非常危险！

2、保护下全蹲：

膝关节屈曲角度基本接近正常之后。可以扶好东西保护下蹲，用体重逐渐向下蹲，来增大膝关节屈曲的角度。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往更大角度蹲。

要注意的是身体要正，双腿平均分配体重。身体歪斜可能造成膝关节屈曲的时候伴有旋转或者内外翻，可能发生危险！

最后，生活中怎样预防膝关节炎比较好？

1、温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应好厚底而有韧性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

3、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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