老大夫医生心得,膝关节疼痛专用

人只要一肥胖，就不得不面对很多麻烦，一身肥膘限制个人发展不说，坐公交还会被误认为孕妇被让座，想想这个便宜占得也是够心酸的。不仅如此，肥胖还会导致很多并发症，比如我们熟知的高血压、冠心病、糖尿病、血脂紊乱等。不管你想不想听，还是要告诉你一个残酷的现实：肥胖更易引发或加重滑膜炎。

患上滑膜炎一般离不开这3个原因：

1：膝关节退行性改变，或者骨质增生引发的滑膜刺激水肿，出现积液或者聚血的症状，这种多发于老年人。

2：膝关节受到长期的劳损，或者急性的扭伤，半月板损伤，韧带拉伤等，会发生关节积液，引起急性滑膜炎。

3：膝关节长期收到压力作用，导致磨损，引起滑膜炎，比如长期干重活，或者体重比较大的中老年人，为多发人群。

膝关节滑膜炎的症状：

1、功能受限

滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通,分泌润滑液润滑关节。在受各种病因(如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等)刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应,而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。

产生疼痛,严格地讲,只要关节内有渗出积液,就证明滑膜炎症存在,其主要表现关节充血肿胀,疼痛,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,功能受限。膝关节滑膜炎的治疗方法

2、关节积水

滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症,主要症状是产生积液,关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织,它不仅是一层保护关节的组织,而且还会产生关节液,为关节的活动提供“润滑液”。

关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”,当出现对关节液的重吸收障碍时,由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破,关节液的产生大于重吸收,便会出现“关节积水”。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

生姜红糖茶

生姜5片和红糖适量。生姜放入保温瓶中，加入红糖以沸水冲泡，加盖焖10分钟，代茶随时饮用。此药膳茶可以治疗肢体关节风痹所治疼痛。有着通经散寒的功效。

茉莉粳米粥

准备材料：茉莉花10克，粳米50克，白糖2勺，将茉莉花和粳米放在锅中，加入适量的清水煮沸，再用小火慢慢熬煮30分钟，趁热服用。

功效：有理气和中止痛的作用，可做日常饭食食用，对膝关节滑膜炎疼痛有一定的缓解作用。

滑膜炎适当锻炼，也能缓解他，锻炼方法有很多，例如：

（1）靠墙静蹲：背部贴墙，小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖；

（2）单腿浅蹲：单腿下蹲，膝盖可以略微超过脚尖，慢速下蹲；

（3）仰卧屈膝：将一侧膝关节尽量贴近胸部，用你的手固定大腿上的5-10，然后慢慢地伸直膝盖，两条腿交替地进行。重复10次，每日1-2次。

（4）空中蹬腿：膝或髋关节滑膜炎患者可平躺，放松全身，尽量抬高双腿，两腿前后进行蹬车锻炼，这运动看似简单，实际上很消耗体能，患者可自行控制锻炼时长并注意放慢速度。

最后，很有很多人的膝关节炎并没有症状，但是即使没有症状，也该这样预防！

1.控制体重：身体过重或肥胖，都会增加膝关节的负担。除了减肥，还应该尽量少扛、少背、少提重物。

2.减少“蹲”和“跪”：如厕尽量选择马桶；难以避免的“跪”，要在膝下一块软垫。

3.科学运动：

（1）步行、游泳、骑单车，都是保护膝盖的好运动，既可以减肥，又能增加关节周围肌肉力量；尽量减少登高运动，如爬山、爬楼梯等；

（2）不要一下子进行高强度运动，要循序渐进，快跑等剧烈运动可用护膝保护。

（3）适度运动的“度”怎么把握呢？简单来说，锻炼过程如果关节不舒服，立即停止锻炼。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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