滑膜炎都是自找的这4个伤膝的行为,真的要

滑膜炎是关节问题中很常见的一种，其主要表现多为关节局部水肿、有痛感且活动常常受到限制，因为是内部滑膜问题，正常情况下往往不会自然出现问题，大多都是突然的急性损伤或者关节的慢性损伤所致，其中也不免和一些不良的习惯有关，平时膝关节不怎么好的朋友可要注意了。

1、姿势不对

运动可以强筋健骨，但是如果姿势不正确，也会导致膝关节受力不均，压力过大而出现损伤。“跑步膝”相信很多人都听说过，其实大多数都是因为跑姿不正确所导致，原因是因为跑步的过程中，膝关节的负重是正常站立下的4-6倍，一旦姿势不对，给膝盖带来更大的负担。

2、过度运动

科学运动是公认的健康行为，但是如果经常性的过度运动，对身体也会有很大的负担。例如跑步、跳绳或者深蹲，这些都是很常见的运动方式，跑步上面已经说过，过程中膝盖所要承受的负重可不小，深蹲给膝盖带来的压力则更大，而且跑步和蹲下动作中，膝盖屈膝会频繁产生摩擦，如果运动过度，容易加剧关节的退化，诱发滑膜炎、关节炎的问题出现。

3、体重超重

膝关节是承重关节，也因此体重对它的影响是非常大的，随着体重的增长，这份压力也会不断增大，所以一般体重过于肥胖的人，在日常活动中膝盖的磨损程度也远高于正常体重人群。所以，如果自身的体重超重，一定要积极减肥，而不是任其发展。

4、关节受寒

很多年轻人追求时尚，即使在天冷的时候也可以为了爱美不注意保暖，这样对身体对关节都有很大危害。寒冷空气的刺激会导致血液流通不畅，这样下肢的新陈代谢就会出现问题，长时间如此，很容易给膝盖造成难以挽回的伤害。所以爱美也要看季节，尤其是膝关节不好的朋友，一定要注意关节保暖，平时多热敷促进血液循环，知晓针对此问题的正商磁疗贴，配合日常锻炼，以维持膝关节稳定。