行政福利腕部拉伸与激活教程来啦

在同学们的日常工作中，使用电脑的时间非常久，如果不注意腕部的养护和休息，在长时间的疲劳性用力作用下，会给腕部带来无法挽回的伤病，比如，腱鞘炎、滑膜炎或腕管综合症等。

在运动当中，如果缺乏准备活动和运动姿态不准确，特别是手部支撑（俯卧撑、俯卧支撑的其它动作，还有瑜伽中手倒立时错误的手位）、提拉、极限角度扭转（羽毛球、网球）、冲击（拳击运动中错误的出拳角度，或者在跌倒时，应急使用手掌支撑）等等，更是会直接造成腕部的损伤。

接下来，我们在这里给大家推荐一套超级简单的手腕拉伸激活动作，同学们不妨边看边试着做一做哦。

怎么样，是不是很舒服？以前腕部不适的同学有木有感觉好一些哇？视频当中教练演示的其中一个手掌正反在地上按压的动作，同学们可以选择在办公桌上完成，注意所有的动作一定要放松缓慢，按压要轻柔。

此外，还要提醒喜欢羽毛球、网球、篮球和喜欢健身的同学们，除了激活拉伸，建议考虑配备专门的护腕、手套，预防永远是第一呀。

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网球护腕

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健身护腕

喜欢拳击的同学，学一学缠手绷带的缠法，选择合适的拳套，调整好击打角度和线路再激情释放。

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缠手绷带

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专业拳击手套

选择保护用品时，同学们不要只图便宜好看，一定要问问懂行的人，选择质量优异的专业用品哦。