膝盖疼痛正在毁掉你的关节,常吃1物做2事

膝盖发热、疼痛、肿胀并且有积液，相信这些对于滑膜炎的人来说并不陌生。关节的不舒服也会让患者变得越来越“懒”：不愿意走远路，不愿意上下楼，不愿意出门锻炼……久而久之，对自身健康也就形成了威胁。

为什么说膝盖疼痛、滑膜炎会毁掉健康呢？

1、新陈代谢变差。

俗话说，“生命在于运动”，得了滑膜炎，膝盖的疼痛、关节的僵硬都会导致行动不便，也就很少再去锻炼了，新陈代谢也会因此变慢，久而久之，新陈代谢就容易变差了。也就意味着如果出现伤口，恢复起来会更慢。

2、容易骨质疏松。

骨质疏松和滑膜炎相互影响，一旦不注意，只是治好了滑膜炎，骨质疏松的问题没有解决，那么髌骨软骨磨损，两者相互影响，导致滑膜炎再发复发，并且陷入恶性循环。

3、带来肥胖并引发其他疾病。

关节的不适让人减少活动，热量消耗降低，也就容易肥胖。肥胖往往又伴随着高血压、高血糖等其他一系列的健康问题。

4、关节变形，严重可致残。

急性滑膜炎护理不当，变成慢性滑膜炎。两腿越来越沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，甚至连上下楼梯都不方便，特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延着，将导致膝盖变形，日后凡到天气变化时就会疼痛难当，甚至可能造成残疾。

骨科医生指出，得了滑膜炎，常吃1物做2事，可助恢复。

一、吃1物：补钙食品

多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

二、常做2事

1、保暖

要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护膝关节。

2、适度运动

不一定就是要爬楼、走步运动。不妨试试：平躺抬腿。

平躺抬腿对滑膜炎的康复有好处，是常见的恢复性训练。患者可以将身体平摊，全身保持放松状态，进行抬腿运动，这种方式能够活动腿部肌肉以及软组织，保证腿部肌肉的韧性，还可以促进腿部的血液循环，有效避免运动过程中关节面直接碰撞磨损，摆脱重力的影响。

想要滑膜炎好得快，平时也要注意饮食，不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，避免造成刺激加重症状。