运动过量危害大，小心滑膜炎找上身

今年5岁的小名平时特别好动，只要早上睁开眼就闲不住喜欢到处跑跳，父母看小名起床后不愿意下地走路，说右腿疼，医院检查确诊为滑膜炎。小名的父母纳闷了，只听说大人会得滑膜炎，这么小的孩子怎么也会得滑膜炎呢？

关节是由骨、软骨、滑膜、肌肉、韧带、肌腱共同构成的一个复杂结构，内部有狭窄的间隙，关节滑膜就是关节腔的内衬，如同一间屋子里的墙纸一样，不仅可以维护关节的完整性，缓冲关节受到的各个方向的冲击，还能够持续不断的分泌滑液，这些滑液存在于骨与软骨的表面，在运动过程中，起到润滑关节、减少摩擦的重要作用。

在损伤或骨质增生、关节退变、风湿病等的刺激和影响下，滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，滑液过度分泌，吸收减少，主要表现为关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液，活动下蹲困难、功能受限等，临床上称滑膜炎。严格来讲，滑膜炎不是一种病，而是许多疾病的共同表现。在人体的诸多关节中，以膝关节的结构最为复杂、关节内的腔隙最大、滑膜组织最为丰富，加之膝关节几乎是日常活动中使用频率最高的关节，因此膝关节滑膜受到损伤的几率最大。

儿童患此病与发育不成熟，关节囊较松，关节活动度大、运动量大、剧烈跳跃等有关，过度外展、外旋运动时，关节囊受到牵拉或挤压会导致关节滑膜产生炎症反应，分泌大量滑液；另外发烧感冒等上呼吸道感染，也可诱发滑膜炎症反应，使病情加重。儿童滑膜炎发病年龄多在3—10岁，男孩多于女孩。通常都发病突然，表现为下肢疼痛、跛行，或者有些小孩可能会拒绝行走。膏药章温馨提示，春天到来外出踏青出游增多，儿童户外运动量增加，加上最近天气忽冷忽热，儿童容易感冒发烧，滑膜炎的小患者也在增多，父母一定要引起重视控制孩子的活动量。

1、避免膝关节过度活动及劳损,特别是双下肢剧烈运动者如舞蹈演员、运动员、搬运工等一定要注意劳逸结合,防止因过度用力造成组织损伤,否则,随着年龄的增长,很容易出现滑膜炎。

2、控制本身饮食结构，饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要少吃肉类，多吃蔬菜。避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，诱发炎症。老年人应该适当补充钙质、维生素D等。

3、经常进行户外运动，多出汗，但是要避免过度劳累以及损伤。

4、防寒保暖。滑膜炎属于中医当中的痹症，风寒是其主要诱因，所以一定要注意防寒保暖

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