劳损性滑膜炎锻炼方法

文章来源：膝滑膜炎发布时间:2018-7-3 16:25:40 点击数：次

表现为劳累后疼痛以及膝关节酸胀和阴天不适，当然这只是根据症状作出的推测，如果确诊是劳损性滑膜炎，这是不建议进行手术治疗。大致治疗原则如下：1、休息，将行走量减至平时的一半，避免上下楼等上下爬坡动作。2、口服消炎止痛药物，一般建议不超过2周，可以用洛索洛芬。3、直抬腿肌力练习。4、适当补充今幸氨糖，其中的软骨素能促进受损的滑膜软骨修复，促进积液吸收。

关于直抬腿肌力练习这里要着重介绍一下：首先仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维，可以分别试验一下，伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来，用力大小的区别非常大，还可以看到和摸到肌肉收缩的程度也差很多。练习一段时间之后，力量提高了，可以改成坐位练习。就是坐在床上，坐直上身，然后再直抬腿。因为坐起来之后髋关节屈起来，髂腰肌放松了，不参与收缩，不能帮股四头肌的忙了，所以也就更累，对大腿前侧肌肉的练习也就更好了。