导致滑膜炎的原因,往往我们都忽视了

滑膜炎指的是关节内的滑膜组织受到不良刺激后发生了炎症，一旦出现这种情况，会导致关节疼痛、活动不利，对正常生活也造成很大影响，引起滑膜炎的原因，我们需要知道。一、运动

平时喜欢运动的人最容易发生关节损伤，从而诱发滑膜炎，尤其运动之前没有做好热身运动或者过量运动时，更容易出现这种情况，这是导致滑膜炎发生的一个重要因素。二、外伤

如果关节平时受到意外伤害，同样有可能诱发滑膜炎。要注意的是，发生轻度外伤后没有积极治疗，可能会逐渐转变成劳损性滑膜炎。三、感受风寒湿邪

生活环境潮湿寒冷或者平时没有注意做好保暖措施，导致寒气在关节处聚集，时间长了就容易形成慢性滑膜炎。四、过度劳累

平时经常处于超负荷劳动状态中，尤其经常负重劳作，可导致关节滑膜损伤，从而诱发滑膜炎。

滑膜炎的危害

1、由于疼痛，关节活动受限。

2、关节积液引起关节骨和软骨损害。

3、关节积液刺激关节囊引起关节挛缩。

4、造成关节周围肌肉萎缩。

5、关节内粘连，导致关节僵硬。

适合食物

1、乌豆粥材料：黑大豆、梗米和老红糖适当。制作方法：先将黑大豆温开水侵泡一夜，清洗以后立即倒进锅内烧开，以后立即放进梗米、老红糖、直至米熟粥稠就可以饮用。

2、鹿茸片鸡做法：雄鸡、鹿茸片，方式雄鸡、鹿茸片在锅内焖熟，留意不必加点油、加盐，吃荤喝粥二天吃了就可以，病人能够依据自身的状况每过1周，或者半个月左右吃1次。

天天运动

一：慢走慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。

二：骑自行车对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。

三、平躺“蹬三轮” 　　每天早晨和晚上的时候躺在床上，将双腿抬起，模仿蹬三轮的动作。这种运动方式能够有效的减轻膝关节的负担，并且在一定程度上缓解关节疼痛，对于膝关节滑膜炎的治疗会有一定的帮助。

四、直身跪坐 　　每天早晨起来或者晚上睡觉之前，双膝跪在床上练习跪坐，对于膝关节滑膜炎的治疗也有帮助。在跪坐的时候，要使腰杆保持直立，臀部尽量的向后坐，最好是能够接触到脚后跟，每天坚持做10分钟。

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