十个鹌鹑蛋配韭菜,膝盖不疼不肿,滑膜炎积

膝关节作为人体重要的承重关节，看似很坚强，实则很脆弱。当我们来回跑动、参加剧烈运动时，膝盖很容易受伤，处理不及时会出现一系列并发症，而最常见的膝关节疾病当属滑膜炎，一旦患上此病，对于我们来说就是一个“大问题”！

滑膜炎的常见症状：

1、膝关节疼痛，但是肿胀不明显，活动时膝关节会有响声。

2、膝关节肿胀，但疼痛不明显，上下楼梯无力，下蹲困难。

3、长时间运动，肿胀严重，疼痛感增加，小腿出现酸胀感。

4、关节疼痛僵硬，肌肉萎缩，这种情况属于比较严重的症状。

滑膜炎的调理和康复的方法

1、运动康复

双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。

2、韭菜炒鹌鹑蛋

材料：韭菜克，鹌鹑蛋10只。

做法：韭菜摘洗干净，切成段，鹌鹑蛋去壳拌匀。鹌鹑蛋下油锅炒成块，盛起来待用；韭菜炒熟，再将鹌鹑蛋拌炒，加盐、味精调味，上碟食用。

3、外敷

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成分：制草乌、制马钱子、川芎、独活、三七、没药、当归、乱发植物油等纯植物提取。

功效：该貼透皮吸收，直达病灶，参与血液循环，促进功能恢复，一般3个周期症状即可恢复。

4、乌豆粥（需要经常喝）

材料：黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。

制作：将黑大豆用温水浸泡一夜，洗净倒入锅内用水煮沸数分钟，加入粳米、红糖、煮至米熟粥稠为度。

功效：具有祛风活血，利水消肿的功效，适用于滑膜炎患者。

滑膜炎的日常注意事项：

1、加强营养，注意饮食中营养均衡，可以多吃补钙成分的汤品及肉类，豆类食品也可以常吃，里面富含的蛋白质，对缓解这类疾病都有很大的帮助！

2、平时要做好对膝关节、脚底的保暖工作，尤其要注意病患处不能受阴冷潮湿侵袭。

3、有健康的饮食结构，酸碱一定要达到平衡，少吃肉类，牛羊奶，巧克力，花生，多吃蔬菜，少摄入酸性食物，否则会加重酸性体质，诱发炎症。