千金易得,好方难求优秀民间膝关节疼痛验

膜炎临床上属于——（多发性疾病），发病部位最多在膝关节，因为膝盖的软组织最多，面积和结构最复杂，滑膜分布的部位位于体表较浅，所以受伤和感染的几率非常大。

滑膜炎常见于青壮年或者中老年，青壮年多于急性或者慢性膝盖损伤所致，单纯的运动量负重加大，都会损伤滑膜，造成膝关节肿胀，出现功能障碍，造成滑膜炎。老年人主要因为，软骨退变和骨质增生造成，多出现水肿，积液，造成功能障碍，走路上楼梯均会出现问题。

其实，生活中伤膝盖的行为很多，我们只是想省点劲，而引发滑膜炎的行为占比更大。到底有那些行为容易诱发滑膜炎呢？

1、膝关节长期劳损，比如长期干体力负重工作，体重较大，引起滑膜炎。

2、膝关节各种外伤，比如半月板损伤，滑膜损伤，韧带损伤，处理不及时，或者没有完全康复，留下后遗症，引起滑膜炎。

3、膝关节老化，应力刺激，比如骨质增生刺激，引起滑膜炎。

4、膝关节长期处于湿寒环境，人们的腿长期裸露在冷空气下，最易导致风湿类疾病，这是因为膝盖部位的肌肉很少，很容易被寒气侵入，所以是诱发滑膜炎最普遍的原因之一。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

其实在我们日常生活中有很多小方法是可以治滑膜炎的。

家里应该都有花椒和盐巴，不过盐巴可以颗粒大一点，把同量的花椒和盐装进一个事先封好的布袋里，然后把盐袋淋湿，不用太湿，再把它放进微波炉里加热4分钟，之后，直接包在疼痛处。

是不是很简单？布袋的大小可以根据花椒和盐的量来决定。

在这里科普一下：

花椒有温通散寒止痛作用，盐能消肿散结，活血止痛。花椒盐热敷关节可以刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到消除滑囊内膝关节积液症的目的。

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。

接下几个是对膝关节损伤后恢复有益的瑜伽体式。

1、幻椅式变体

从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。

2、战士一式变体

面向墙，右脚向前一步，双手扶墙，左脚跟着地。吸气伸展脊柱向上，呼气弯曲右膝，感受左腿后侧的伸展。注意双腿的肌肉要收紧上提，右膝不要超过脚趾。

3、单腿站立平衡

从山式站立开始，把重心移到右脚上，弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。

4、坐立前屈式

从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。

生活中注意：

1、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。

2、要避免过度劳累，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的较好功能。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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