如何睡觉对颈椎最好呢

　⒈枕头的重要性选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。2.侧卧要注意习惯习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。3.有病史要小心喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。4.戒不良姿势躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。5.放松是第一位要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。6.公式要记牢颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。7.简单运动好处多多在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。8.不受风寒、保护颈椎防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。

医院疼痛科

中医疼痛科是我院的重点科室之一，运用中西结合治疗各种疼痛及康复的特色专科。对三叉神经痛、舌咽神经痛、带状疱疹后神经痛、颈椎病、腰椎病等疾病的治疗方法均达到国内先进水平。

诊疗范围：膝关节炎、滑膜炎、腱鞘炎、肩周炎、颈椎病、面瘫、关节积液、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、三叉神经痛、脑梗后遗症康复治疗等。

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