教你自制一物,奶奶用了3年,终结于膝关节

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。当站立时，膝关节约承担体重的一半；上下楼、跑步、打球时，约承担体重的4~6倍；而蹲下或跪着时，承受着相当于体重8倍的重量。因此，相比其他关节，膝关节更易受到冲击和压力，发生弹响和磨损。

先来了解一下膝关节形成的因素：

1、工作压力：工作强度大，长期处于负重工作，过度劳累工作中，加剧了关节的磨损，使膝关节超负荷减少寿命提前导致关节炎的出现。

2、环境影响：经常待的地方潮湿阴冷，经常性下雨，寒冷天气不注意关节保暖等。膝关节易受到外界刺激，尤其是湿气冷气影响下引发关节不适和加重。

3、体重影响：过于肥胖会使膝关节承受更大的负重，如同一个轴承它承重是斤却要加到斤，无疑会增加负担，减少使用寿命甚至损坏。

4、过度运动：运动锻炼过度也是会加剧关节面的磨损，不规律的运动方式更是会给关节很大负担，长期如此易引起关节不适和损坏。

5、年龄影响：常说关节炎是老年问题其实也没错，随着年龄增长关节退行性改变，在60岁以上的老人中发作率高达80%。

膝关节炎症状：

当患上膝关节时患者会感到膝盖疼痛、活动受限、局部肿胀、僵硬等症状。

膝关节炎危害：

1、疼痛：当膝盖受到寒冷刺激或者过度劳累时，膝关节疼痛会更加严重。

2、器质改变：因为膝盖部位的长期疼痛，会采取一些制动措施，而且由于膝关节得不到正常的活动，最终造成膝关节肌肉的萎缩，从而加重了活动受限的问题。

3、功能障碍：由于膝盖的软组织有纤维生成和软骨破坏，会在膝盖边缘成为累赘，因为膝关节的组织和韧带出现粘连，最终造成肌肉出现痉挛，从而让膝关节活动受到限制。

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

姜蜜酒

原料：生姜汁克,白蜜30克,黄酒毫升。

制法：将以上3味调匀,贮入干净瓶中,密封备用。每日2次,每次20毫升,温服。

作用：暖身祛湿。活血祛寒、通经活络，温中止痛的作用。

刺玫花蒲公英粥

材料：刺玫花20克，三七10克，蒲公英20克，粳米30克

方法：将粳米大火煮熟后，加入刺玫花三七和蒲公英，小火焖煮15分钟即可。每天一次，食量自定

适当的康复训练可以加速血液循环，消退肿胀，防治膝关节周围组织粘连、钙化、变性。并且膝关节滑膜炎产生还有一个重要原因是膝关节周围肌肉力量不足。所以适当的康复训练很有必要，但是须在专业指导下进行。

◢无负荷靠墙静蹲

动作要领：后背紧贴墙壁，核心部位收紧，膝关节不超过脚尖，根据病患者的实际，避开疼痛角度采用适应的角度进行循序渐进的静蹲练习，每天练习3次，每次练习3组，每组时间为个人极限。

◢直腿抬高

动作要领：取仰卧位，先用最大力量把膝关节伸直，之后抬起腿，抬到脚后跟离床面约45°处。

◢仰卧抬臀

动作要领：取仰卧位，将患肢膝关节屈曲约90°来承受负荷，另一条腿伸直并维持约7～10s，然后缓慢放下。

最后一点：为了有效防止膝关节滑膜炎的加重和出现一定要避免膝关节承受过重的负荷，生活中应该注意以下几方面：

1、平时从一个动作转变为另外一个动作的时候，动作要缓慢，不要过急。

2、合理饮食，减少热量的摄入，尤其是不要暴饮暴食，控制体重，能有效减轻膝关节的负重，防止滑膜炎的出现。

3、日常可以用骑自行车代替走路，因为骑车的时候膝关节承受的负荷比走路时要轻，骑车能很好的让膝关节活动，对膝关节健康有很大帮助。

4、日常生活中一定要保证身体的营养补给。这些都能很好的防止骨组织的衰老退变，有效防止膝关节滑膜炎的出现。如果自己出现膝关节不适医院检查医治。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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