滑膜炎怎么办教你自制两种水配合锻炼,一次

随着年纪的增加，有不少人因为腿疼痛影响到正常走路，其实腿疼的原因很多，有些是因为关节炎，但也可能得了滑膜炎。如果治疗不及时的话就会给带来很多危害！

滑膜炎是怎样引起的？

1、通常滑膜炎多发于老年人，这主要是因为老年人软骨退变或者骨质增生，从而产生机械性、生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。

2、关节劳损：有的时候也可能是因为单纯膝关节滑膜损伤，或者长期慢性膝关节劳损儿导致的，这些会让膝关节渐出现肿胀和功能障碍，进而变成慢性膝关节滑膜炎。

滑膜炎的症状发展一般呈现为：红—肿—热—痛，的过程！

1、红：膝关节处血红血红的，清晰可见，一般是在膝盖受伤后1-2小时内发生，小腿也有红色淤血斑。

2、肿：膝关节又肿又胀，运动后特别明显，晚上加重，走路多后小腿有酸胀感、积液增多。

3、热：伴随着全身症状，如淤血引起的发热，局部较热。行走有发热、发僵的感觉，并且疼痛加剧。

4、痛：膝关节疼痛，下蹲或弯曲不方便，膝关节有局限性按压疼，走路咯吱咯吱的响。

对付滑膜炎，怎么做？滑膜炎源于生活，也可终结于生活。

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

蜂蜜加白醋

蜂蜜加点白醋还可以治疗关节炎，相信不少人不是很了解！

蜂蜜能解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。

白醋含有丰富的钾，除了能减轻关节炎所引起的疼痛外，还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬，因为醋酸能分解钙晶体硬块，缓和关节的硬化。另外蜂蜜加醋里面的果胶和矿物质也可以保护关节，减少关节疼痛和肿胀的发生。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，一天服用三次。

保守

目前还是各种骨病的主要方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，膏药，是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”

它可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，具有析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实、方便、无痛等优点，特别是常有腰酸背痛的老年人，更是对膏药情有独钟，家中常备，但是要进行注意选择。

姜醋泡脚：

熬煮姜汤（中型锅约三分之二的水，吃饭用的碗盛半碗陈醋，放5-6勺子食用盐，老姜5-6块敲碎），放入锅中熬煮12--15分钟，姜汤变成金黄色即可盛出小部分稀释稍冷却后泡脚，泡脚的同时用毛巾寝泡后裹敷膝盖周围，水温降低了后适量加一些锅中小火熬煮的姜汤，泡脚时间坚持做20-25分钟最好。

膝关节的康复，一定是离不开锻炼的，毕竟，生命源于运动，但也不可过量，且急性疼痛期最好卧床休息！

1、直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45°左右

2、下蹲锻炼：呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力

3、左右屈髋锻炼：膝关节向上屈内抬起，每次持续缓慢用力

4、单手“四点”抓揉法

取穴：梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、内膝眼穴

按摩手法

拇指按血海穴上，食指和无名指分别按在外膝眼穴和内膝眼穴上。

中指按在壁韧带上，小手指按在梁丘穴上。

向上抓取，不是按揉，不要画圈，每次向上抓取5-6分钟即可

5、高位马步

两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

6、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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