答初跑者40问跑鞋的选择很重要吗

感谢金史密斯智能跑步机对百人百天

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第四期百人百天已经进行到第九周，针对部分同学出现的伤病情况，我们特别邀请了来自慧跑无忧的郑家轩教练，为广大跑友解答跑步中遇到的各种问题。

文字整理：hero7班志愿者

1.连续跑了几天后，双膝发热酸胀，是怎么回事，感觉就像有炎症要发炎一样，热敷后能缓解。

一般运动完后膝盖发热建议跑后冰敷，不建议热敷

2.跑步怎样训练才能进步快？

这个要区分，每人体能、肌力和技术有差异，可根据跑完之后心肺耐力和肌肉力量跟不上进行分项训练。

3.跑步老岔气是怎么回事？通常需要慢走米左右会好点。

原因很多。跑者中主要是由于热身不充分引起呼吸肌肉痉挛，通过跑前热身可缓解。

4.请问，如何补充流失的矿物质，功能饮料靠谱吗？

单纯靠功能性饮料补充是可以的，市面上买的功能性饮料比较混乱。大家可以







































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