钙剂什么时候服用吸收最好

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当你认识到补钙的重要性，了解到由于钙的不足，在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病，而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，你是否想到一天中什么时候补钙是最好的时间？

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。同时补钙不应集中在一个时间段，按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝牛奶，豆奶等富钙食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

此外，由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以专家认为，钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

如何让补充的钙剂能够被充分吸收呢？请注意以下3条：

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品。

如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

适得牌氨糖加钙片

主要成分：D-氨基葡萄糖硫酸盐、酪蛋白磷酸肽和碳酸钙。

D-氨基葡萄糖硫酸盐：

修复受伤或磨损关节软骨

增加组织液，对关节起到润滑和保护作用

每天最多食用量mg，从而有效预防或治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎以及膝关节退行性骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎、骨质增生、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。

因为在表面能形成透明的半渗透膜，也用于酸性物质防霉。有明显降低人体内胆固醇含量的作用。

酪蛋白磷酸肽：

能有效促进人体对钙、铁、锌等二价矿物营养素的吸收和利用。

（1）促进小肠对钙的吸收。

（2）促进骨骼对钙的利用，抑制破骨细胞生成，减弱破骨细胞作用，从而有效延缓、预防或治疗骨质疏松症

（3）促进牙齿对钙的利用，减少酸性物质对牙釉质的腐蚀，从而有效防止龋齿的发生，达到抗龋目的。

（4）增加精子活力，提高精子对卵细胞的穿透力，减少精子变异程度，使胚胎发育更加稳定，从而起到预防或治疗死精弱精等不育症。

钙的八大主要作用：

1、形成骨骼支撑人体；

2、心动节律的维持；

3、神经冲动的传导；

4、肌肉的收缩与舒张；

5、加快白细胞的吞噬；

6、参与凝血过程；

7、参与细胞之间的粘合；

8、在受精过程中起着重要作用；

另钙还参与细胞内多种生理功能…

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