膝盖不好，分分钟给跪了

　　很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了”、“分分钟给跪了”……事实上，膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量，所以磨损是不可避免、无法逆转的。医院国际医疗部康复理疗科专家介绍，与大多数器官一样，膝关节也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的一生。

　　18岁之前是膝关节的成长期，在此期间出现的膝关节问题多与运动相关，如生长痛、胫骨结节骨骺炎、盘状半月板，大多会自行好转或痊愈。

　　因此掌握科学的运动方法，防止运动损伤是青少年应多注意的。国际医疗部康复理疗科专家强调当膝关节出现疼痛严重且没有自行缓解，或出现弹响、撕裂医院，在医生的指导下进行科学的治疗。

　　18~30岁时，膝关节处于“巅峰状态”，迎来它的黄金期。这一年龄段的人运动起来经常不知疲倦，容易提前消耗关节。

　　跑步膝、半月板损伤、前交叉韧带损伤都是易导致膝关节疼痛的病因。运动前做好热身并穿戴好护具，运动时多注意安全，防止因外力发生剧烈扭转导致关节损伤。一般来说，治疗方式多为用支具固定、打石膏，情况严重者需要在医生的建议下进行手术。

　　到30~45岁，膝关节的软骨产生了早期轻度磨损，酸痛的频率增加，膝关节步入脆弱期。

　　软骨是包绕在骨头外面的弹性结构，国际医疗部康复理疗科专家用简单易懂的语言解释，就是老百姓俗称的“脆骨”。软骨磨损不仅会破坏软骨表面，磨下来的碎屑还会刺激膝关节周围结构。这个时期同时也出现副韧带损伤。由于膝关节承重平衡功能下降，尤其是爱穿高跟鞋的女性，使内外侧副韧带承受额外的压力，长此以往导致内外侧副韧带的积累性损伤。

　　处在这个时期的人群要根据自身状况避免暴发性强、动作幅度大且频率过高的运动，同时要重视膝关节周围肌肉力量和协调性的锻炼，以增加膝关节的稳定性。

　　假设每天走1万步，45岁以后膝关节大约要经历1亿次以上的机械磨损！

中年后膝关节骨质开始逐渐流失，坚固程度随之下降，进入一个持续退化的“生态环境”，磨损下来的碎屑在膝关节里越积越多，稍微受到不良刺激，就会产生一系列病症。

滑膜炎

　　膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，中老年人运动过度，或受到冷热刺激，滑膜就容易受到磨损，出现肿胀、疼痛等症状。患滑膜炎后，应该多休息，注意保暖，适当做一些康复锻炼，多数人可以自愈。

痛风性关节炎

　　中年人餐桌应酬较多，海鲜、动物内脏等食物中含有嘌呤，可转化为尿酸，若不能顺利排出体外，沉积在关节里，可能导致关节肿痛。预防痛风急性发作，最好减少嘌呤摄入，戒啤酒，适量吃些碱性食物，多喝水。

骨关节炎

　　中老年人常出现膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛等不适。国际医疗部康复理疗科专家强调，这时如果拍片子发现关节磨损、骨质增生、关节间隙变狭窄，甚至出现关节畸形，说明膝关节退化到了骨关节炎的阶段，不可逆转，需要引起重视。

　　骨关节炎轻者可采取康复、止痛治疗，重者应采取手术方式治疗。医院国际医疗部康复理疗科拥有临床经验几十年的专家坐诊，治疗骨关节炎根据个体差异不同，采用个性化的治疗方式，擅长运用超短波、药物渗透疗法、冲击波与三氧治疗相结合的方式科学治疗。

　　超短波与冲击波可增强血管通透性，改善微循环，加强组织机体的新陈代谢，达到消炎、止痛、修复局部组织的作用，对腰及骨关节韧带扭挫拉伤与骨组织、软组织慢性损伤疾病有非常好的疗效。

　　三氧治疗骨关节炎，不仅能迅速止痛，而且在减少组织充血、促进水肿消散、降低局部温度和增加关节运动方面效果显著。而最新引进的北京专利技术——药物渗透疗法，透药速度快，药物利用率高，无毒副作用，随治随走的特点，针对各种原因引起的颈椎痛、腰椎痛，关节炎，骨质增生等均有良好的治疗效果，一次见效，备受患者的赞誉。

　　45岁以上人群想减缓膝关节退化，应控制体重，减轻膝关节负担；穿有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，降低其磨损程度；尽量不参与爬山、爬楼等磨损膝关节的运动，坚持每天锻炼膝部肌肉力量。

编辑：余嫣

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