坐好基本功，保护腰椎不受伤

　

近年来，我国的腰椎病发病率呈现年轻化趋势，大多数为从事伏案工作的白领族。

一般说来，女性更容易受腰椎困扰。在某次调查中显示，男性腰椎病患病率为7.91%，而女性高达10.05%。每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病！专家提醒您，保护腰椎要需从现在开始。

危机四伏，护腰迫在眉睫“坐”好基本功

对腰椎来说，坐着比站着时，受到的压迫更大。然而，在路上、在公司、在家，能坐谁想站？长期以往腰椎难免受伤。要实际地保护腰椎，必须学会坐！

随时准备腰垫。人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形，腰部时常凌空很容易增加腰肌负担。只要是需要久坐的，都最应该准备一个腰垫。腰垫以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。

调整椅子高度。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

正确坐势做好90°。胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°角、大腿与小腿形成90°角。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。

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　　擅长治疗慢性、劳损性颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出症，坐骨神经痛、急性腰扭伤、增生性关节炎、慢性滑膜炎、跟痛症、腰肌劳损、肩周炎、膝骨性关节炎、腱鞘炎、网球肘等慢性运动损伤性疾病及关节退行性病变。

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