老倪健康生活推广中心什么是膝关节滑膜

什么是膝关节滑膜炎？如何预防？老倪膏药能不能贴好？

（手机 　　膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。那么，如何预防膝关节滑膜炎呢?下面老倪全国总代阿布为大家讲解如何预防膝关节滑膜炎？老倪膏药能不能贴好？

　　1、重视膝关节防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。

　　2、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

　　3、膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。

　　4、注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，这不仅有助于促进膝关节血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。

5、老倪膏药能否贴好膝关节滑膜炎。老倪膏药是纯中药外敷，直达患处，直接针对发炎的部分进行消炎、修复，炎症消了，滑膜肿胀部分就变小，积液就能代谢吸收回去从而达到治愈的目的。老倪膏药可以有效的帮助患者进行康复帖敷。

温馨提示：轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

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