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跑步是日常生活中很常见的一项运动，而且已经成为了一个全民参加的健身运动，受到了越来越多人的喜爱，非常有利于身体健康。但是很多人跑步不注意跑前的热身和跑后的拉伸，让跑步效果适得其反，这岂不是得不偿失。今

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