这样做，不是养生，是养病

无论青年还是老人，都在关心“养生”。

但很多人不知道，下面这些养生方法，其实是养病，甚至会要命！

像匹马一样走路，你问过两个膝关节吗？

诶哟，你这手表怎么没表盘？

万大夫，这是运动手环好吗？用来计算步数的！

好吧，是我out了！

1.每天1万步，毁了膝盖

万大夫下班回家时，听到隔壁老姨跟老王在唠嗑：哎呀，我今天才走了1万多步。前十名排不上了！

骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路会对膝盖造成很大伤害！

2.日行一万五，走出滑膜炎

前不久，杭州刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在以上，但不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！

医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，伤害到了身体！

3.日行2万步，膝关节积液

楼下张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天至少两万步，长期在运动榜前十。一直以此为傲的她，万万没想到，这种追求健康的方式给她带来了大麻烦。走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，最后形成积液。

向前！向前！向前！锻炼的队伍日行多少才正好

根据国外研究发现，正常人每天应该走-步，里程在3-5公里内较为合适。

如果天天走2万步，伤害膝盖，酿成大祸，不是养生，是自残哦！

多吃水果，绝对伤脾伤胃

现在普遍认为水果维生素丰富，多吃水果可以获取各种营养素。

以中国古代养生观看，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，吸收营养。

但水果是生冷的，多吃伤脾伤胃。特别是冬天，气温很低，水果很凉，对脾胃的伤害更大。

万大夫建议：

1.脾胃虚寒的人，慎吃水果。

2.不要一次吃大量水果。

3.想多吃水果，一定要放在热水中，热一热吃。

4.绝对不要从冰箱中拿出包括水果的任何食物，直接进食。

五谷杂粮粉，吃出糖尿病！

很多人都知道吃五谷杂粮好处多，于是“五谷杂粮粉”悄然兴起，商家纷纷摇舌鼓吹，五谷杂粮粉，减肥又健康！

吃五谷杂粮所以有助健康，一方面五谷杂粮含有丰富膳食纤维，能够促进肠胃蠕动；另一方面含有大量人体所需微量元素。

但，

把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

唉，

无语问春风。

研究发现，

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度相当快，对身体相当不利。

还有，淀粉类食品磨成粉后，加热糊化越彻底，它的消化速度就越快，食用吸收快，短时间内大量葡萄糖涌进血管，造成血糖上升。

糖尿病患者更不应多吃。

即使是健康人，天天这么吃，也相当不好，好端端的人，被这个“粉”吃出个糖尿病。

糖尿病，你懂吗？那可是终身难愈的病啊。一个字，十分的惨。娶老婆，都没得。

所以，

万大夫建议是——你懂的，哎呀，妈呀，不好，卖杂粮粉的，高举擀面杖，冲过来，打我来啦，快跑，哇噻，我的鞋呢？

趁热吃，食道癌找上你

中国人精研味道，更习惯于劝人：趁热吃。山西人，也爱劝客人，趁热吃。但是，广东的潮汕人，不怎么劝人，而是把一句客气话，演变成了实战。热食上桌，要抢着吃烫。结果是，食物带着70多度以上的高热滑下胃肠，生生把人的食道粘膜，烧伤成浅二度。

吃烫上瘾，喝滚茶上瘾，久而久之，烫成了食道癌。

正确：食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

实验表明，人的食道只能承受50℃~65℃的温度，超过这个温度，食道黏膜就会被灼伤并使之坏死。久而久之，容易诱发食道癌。

万大夫建议，日常生活中，不要吃过烫食物，温度尽量控制在45℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

乱补维生素，吃出结石，加速动脉硬化！

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人夸大了维生素的作用，不管何种病，都把维生素当作万能药。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的“神药”，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C会导致尿路结石，加速动脉硬化。

本文由“万病不求人（ID：wbbqr）”综合编辑，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。

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