王严先生答健身爱好者问（十七）——膝关节

王严先生答健身爱好者问（十七）——膝关节

化解疑问，明了本源，让训练更加科学，让效果更加显著……

（为便于浏览，以下的健身爱好者问，简称“问”，王严先生答，简称“答”。）

问：“得过膝关节滑膜炎还能进行运动吗？”

答：“得过膝关节滑膜炎，现在如果已康复，可以做一些下肢功能性活动。但应注意运动前先做好准备活动，连续运动时间不要太长，不要过剧烈，避免各种运动损伤，运动后做推拿和一些将腿部抬高的放松整理活动，更换汗湿服装，平时注意保暖。假若还没有康复，乃至有积液，就不能进行正常的训练，而应积极医治……”

问：“做过膝关节微创手术后可以进行负重器械训练吗？”

答:“膝关节的微创手术有针对半月板的、关节韧带的。正常情况下恢复2～4周后基本都可以进行简单适当的功能性活动。负重的器械运动要看具体情况。没有炎症恢复得好的，可以先试着做膝关节全范围的活动，如果没有疼痛感，可以按部就班的适当增加些负重器械训练，但如有痛点时必须停止……”

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