膝盖滑膜炎的一点点小建议

　膝关节滑膜炎主要是由于长期负重劳动剧烈运动扭伤外伤等造成膝关节压力增大，膝周韧带和软组织损伤，关节内滑膜受刺激后出现炎症渗出水肿血液循环减慢等症状，患者多表现出跛行膝关节疼痛肿胀活动受限等症状。

　　一般治疗首先应避免引起创伤或劳损的运动以及负重劳动，减少膝部负重及屈伸活动，如果炎症渗出积液较多的话最好还是要少次数抽取积液，减轻关节压力，如果积液不多则可以通过手法松解膝关节，缓解软组织紧张，减轻滑膜所受压迫，但是消除炎症的根源还是需要修补好受损的滑膜才可以；

　　恢复期也要适当的功能锻炼使关节保持稳定，一般不建议做膝关节受力较大的运动如羽毛球乒乓球篮球足球跑步之类的，可以以游泳为主，既可以锻炼膝关节又不用关节承受过大压力，也可以平躺着做骑自行车那样反复屈伸膝关节的运动，充分拉伸膝周的肌肉组织；

　　平时睡觉时可以在患肢小腿处放个小枕头垫高，促进血液回流，平时生活工作时不要坐太低的凳子，坐一段时间就要起来活动，不要坐太久造成关节压力增加，不要吃酸辣啤酒等湿气太重的食物，可以适当煲点补筋活血的药膳。

就写这些吧郑医师







































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