一分钟护颈椎法
文章来源：膝滑膜炎 发布时间:2016-12-1 22:49:30 点击数： 次
老中医健康养生堂：两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这动作在急性期做，还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。
如果颈椎不舒服，可以在脖子下垫一个直径七八公分的小枕头，让脖子呈现正常的生理曲度。每天睡半个小时即可。不建议使用记忆枕。
每天早上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙^向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果！
丁教授牌筋骨通外用敷贴纯中药液体制剂，适用于颈椎病，腰间盘突出，强直脊柱炎，腰肌劳损，骨质增生，骨刺，滑膜炎，网球肘，半月板损伤，肩周炎，坐骨神经痛，关节炎，风湿痛，落枕，痛风，跌打损伤关节痛
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