一步步教你膝关节滑膜炎消除法,就靠一种野

此前据媒体报道，广东佛山一女士交了元，报了一个瑜伽教练培训班。两个多月后，她膝盖就不舒服，而检查发现，她半月板后角发生了变形，关节存在积液。

原来，瑜伽有许多屈曲动作，做极限状态动作，这都会造成半月板损伤。膝盖对人体的重要性不言而喻，半月板膝盖的损伤，不仅影响人的行走以及正常生活，而且膝盖中半月板的损伤甚至是不可逆的。

膝关节滑膜炎的症状：

深度酸痛；

根据累及的关节不同，会在穿衣服、梳理头发、抓握东西、弯腰、下蹲或爬楼梯时遇到困难；

晨僵通常持续时间不到30分钟；

走路时疼痛；

休息后僵硬；

关节可能会：

触之发热；

肿胀，活动更加困难；

如何解救膝关节？防治的新技能！让您摆脱痛苦！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

鲜奶南瓜汤

材料：鲜奶，南瓜。

做法：取鲜奶一碗及南瓜一碗，然后全部倒入锅中，在锅内放八分满的水,按下开关蒸煮，煮好当早餐吃。

功效：缓解症状。

马齿苋草鱼汤

马齿苋克，草鱼克，调料适量。先把马齿苋除去根，摘去老叶，取嫩的部分择短，清水洗净，再将草鱼洗净、剁块，加人少许精盐腌制15分钟，烧热锅，下油2汤匙，放人姜片和鱼块，煎至两面皆呈黄色铲起，放入蒜末爆香，加人清水7杯，武火烧沸后放人鱼块，大火滚约5分钟，再入马齿苋菜，煮沸。

慢火煮约10分钟，加入精盐和味精调味即成。有清热、利水祛湿的作用，有利于滑膜炎患者消除膝关节水肿的情况，缓解疼痛。

还有几个锻炼膝关节的方法，缓解疼痛~！

1、股四头肌的静力收缩，即大腿绷劲：

采取坐位或仰卧位，将腿伸直，以“抽动”的方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次；将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，每次可由5分钟逐渐增加到10分钟；左右两腿轮换进行。

2、股四头肌负重锻炼：

即在直腿抬高锻炼的基础上，将一个0.5～1千克重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿，每次锻炼3～5分钟。

3、膝关节屈伸运动：

取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，每天做2～3次，每次3～5分钟。

4、步行或慢跑：

步行时从30～40步/分钟逐渐增加到60～70步/分钟，每次行程～0米，每天1～2次。而慢跑速度不宜快，以跑步时还可与他人进行交谈为度，每次跑5～10分钟，每天1～2次。

5、自我按摩：

适用于老年体弱且运动有困难者。取坐位，对股四头肌、股二头肌和小腿三头肌等进行揉捏拍打，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连。

日常护理小贴士：

1、在进行恢复锻炼的时候，不要慌适量的去做，注意身体的休息，良好的睡眠可以帮助抵抗疾病袭击，注意对身体的保护，保暖工作要做好，老年人在下雪时或是气温转变时，尽量减少出门次数，防止寒气袭击。

2、注意饮食的合理性，辛辣重口的食物少食，保持口味的清淡，水果蔬菜大豆之类富含大量营养的食物要多吃些。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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