患了强直性脊柱炎，有哪些可以不花钱的疗法

　

健康-

　　强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病，主要侵犯骶髂关节、髋关节、脊柱旁软组织及外周关节等。对强直性脊柱炎患者来说，运动疗法有很多好处，它的效果是药物难以达到的。

　　强直性脊柱炎运动的目标是：维持胸廓的活动度，保持脊柱的灵活性，维持肢体的运动功能，防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松等。

　　此患者可以经常做一些深呼吸、扩胸运动、屈膝、屈髋、弯腰、转头、慢跑和太极拳等运动。除此之外，还可进行以下几类练习：

1

床上伸展运动

　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

2

猫背运动

　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

3

转体运动

　　取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

4

扩胸运动

　　双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

5

松弛训练及骨盆倾斜运动

　　躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2次，在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

6

仰卧运动

　　将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

风湿病科

　　郑州院区风湿病科张依山主任，从事风湿免疫类疾病的教学、科研及疑难少见危重病的诊治工作30余年，重点从事痛风与高尿酸血症的研究，同时也包括风湿科的常见病，如类风湿关节炎及特殊类型的类风湿关节炎、脊柱关节炎、结缔组织病、滑膜炎、儿童风湿病、产后风湿症及各种原因不明的风湿病。

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