只需三分钟，颈椎病无影踪

　天天低头看手机、看电脑，颈椎难受了吧?这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势

　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼：

　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头

　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3.旋肩舒颈

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4.摇头晃脑

　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗

　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6.双手托天

　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　绝对实用，简单易学。

　　对自己好点，贵在坚持!

做为兰州市最专业中医经络治疗专科，弘扬国粹中医文化，普及经络学，用经络疗法治愈人体慢性疾病：

颈椎病，腰间盘突出，肩周炎，腰腿痛，风湿类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，腰肌劳损，网球肘，腱鞘炎，面瘫（面神经炎），膝骨关节炎，骨质增生，滑膜炎，膝关节冰凉，坐骨神经痛，落枕，肌肉拉伤，脑中风后遗症，痛风性关节炎，股骨头坏死，经络减肥，失眠，头疼，头晕，背痛，背凉，胃痛，骨折愈合后功能康复，荨麻疹，酒糟鼻，斑秃（鬼剃头），皮肤瘙痒症，带状疱疹后遗神经痛，神经性皮炎，湿疹，更年期综合征等疾病。

敬请

（王大夫）（魏大夫）