骨盆的故事建议收藏

骨盆的结构

骨盆，扮演着孕育宇宙继起之生命——小北鼻的角色。

但除此之外，骨盆就像是我们随身携带的椅子让我们可以席地而坐，它也提供了十足的空间装我们的脏器还有废物。

骨盆也扮演着重量传递的角色（weightshifting），因此它本身必须很稳定！今天，我来跟大家分享一下，我们身体的聚宝盆——骨盆带。

而骨盆是如何维持稳定的呢？

主要是两个因素：

（1）Formclosure骨盆本身的形状

骨盆由三块骨头组成——两块髂骨一块荐骨（又称尾巴骨），这三块骨头的结构像是上帝精心设计的积木，彼此之间的凹凸刚好相符，交错卡榫，变成非常稳定的结构。

下图中，你可以看到特别是中间那块尾巴骨的周围是多么不平整，目的就是为了「卡」在旁边两块髂骨中间。

（2）Forceclosure周围软组织给予的支撑

周围软组织包含了附在上面的韧带与肌肉。

你知道黏附在骨盆上的肌肉有几条吗？在DanialLee的pelvicgirdle中提到12条。其中包含：腹横肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨状肌，横膈肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，下背椎状筋膜，竖脊肌，胸椎与腰椎的筋膜。

连接于骨盆的几条肌肉中：

4条核心肌群（腹横肌、骨盆底肌群、横膈肌、束脊肌）

1条与排泄相关（提肛肌）

1条与髋关节的活动相关（梨状肌）

3条稳定脊椎的腹部肌群（腹直、内外腹斜肌）

3片筋膜束（下背椎状筋膜、胸与腰筋膜）

下图圈起的范围就是胸腰筋膜，他就黏在我们的屁股上方！

骨盆的健康与核心肌群，脏器，排泄，下背痛甚至上背痛（因为胸腰筋膜）都非常相关！

并且，这些肌肉韧带非常的团结，只要有其中一人开始无力，其他邻居都会不惜牺牲自己的健康来完成维持骨盆稳定的工作！

所以骨盆本身也是非常多变。为了维持稳定，它甚至可以改变结构与动作控制，它既是力量整合而成的杰作，每天也因力量的变化而转型。

比较具体的呈现就像下面这张图。

多感人啊！然而，就在这样肌肉韧带骨头间温馨的互相合作当中，产生了几个以下常见的问题：

A.老明先生以来都困扰脚麻的问题。中医说气不顺，吃了多年的补气散都无效，找了物理治疗师评估后才发现，原来他骨盆的韧带太松，导致梨状肌太紧绷，过度紧绷的梨状肌压到坐骨神经，产生下肢麻痛无力的问题。

Ｂ.随着杰克先生换到了必须久坐的新工作，他发现自己变得很频尿，开会的时候又不方便去厕所，男子汉大丈夫超级可以忍，憋尿导致尿道炎随之而来，吃了三个月的消炎药，后来在朋友的介绍下去了一家物理治疗所，才发现自己的骨盆底肌群无力。

Ｃ.查理最近工作压力大，长时间使用计算机后，他发现自己体重虽然没变，但开始驼背而且肚子越来越大，还开始有些便秘的问题。他开始服用大量的咖啡、绿膳Ｘ与消化酵素，但是状况都没有好转，还开始有口臭。再一次逛脸书的时候看到张保保的物理治疗小教室，才发现这一切可能跟自己的姿势有关！

现在你可以了解为何以上症状，都可能跟骨盆的歪斜有关系了吧！

骨盆，在解剖列车当中，也就是说身体的力线几乎全部都会经过它！

现在，你可以想象它的重要性了吗？没错，因为几乎每个动作的力线都会经过这边，如果身体有问题的话，也容易反应在这个地方。换句话说，要有个健康的骨盆也很不容易！骨盆问题正是人人都有的问题。

骨盆常见的问题

针对骨盆人生，我们提到几个重要角色

三块骨头：型态的稳定，Foramclosure卡榫的概念

周围肌群与韧带：力量的稳定，Forceclosure皮袋的概念

（共有12个单位肌肉，下图为其中两部分）

骨盆肌肉等于是提供了一个碗状的环境，里面装的我们的脏器，大概就像下图这样，吊床如同我们的骨盆底肌群，上面装着满满的吸收良好的脏器。

一系列骨盆的问题就在于骨头与肌肉之间的爱恨纠葛，谁先背叛谁？谁又对不起谁？也可能大家都是受害者，错综复杂的关系大概就像八点档一样，可以演个一百集吧！