龙子湖疼痛科普可以缓解疼痛的9种食物

1、生姜

作为中药里的比较重要的一味药，这种刺鼻的根以其缓解恶心症状，舒缓胃部不适的特性而闻名。但是生姜还可以抵抗疼痛，包括关节炎引起的关节疼痛以及月经来潮。一项研究发现，生姜类食品和非处方抗炎药（如布洛芬）在缓解经期疼痛方面同样有效。

2、蓝莓这些多汁的小宝石含有大量植物营养素，可以对抗炎症和减轻疼痛。如果不是蓝莓的时令季节，冷冻蓝莓的营养成分可能与新鲜蓝莓相同甚至更多。其他含有抗氧化剂和多酚的水果，包括草莓和橙子，也可以起到类似的缓解疼痛的作用。

3、南瓜子南瓜子里富含镁，是镁的极好来源，镁是一种矿物，可以减少您偏头痛的次数。它还可能有助于预防和治疗骨质疏松症。如果要获取更多的镁，请在饮食中添加杏仁和腰果，深绿色多叶蔬菜，豆类和小扁豆。

4、三文鱼三文鱼富含抗炎性的脂肪酸。如果您患有类风湿关节炎，它可以缓解关节痛，同时对您的心脏也有益处，金枪鱼，沙丁鱼等其他冷水鱼也是不错的选择。

5、姜黄姜黄能行气破瘀，通经止痛。主治胸腹胀痛，肩臂痹痛，心痛难忍，产后血痛，疮癣初发，月经不调，闭经，跌打损伤。对服用类姜黄素补充剂的类风湿关节炎和骨关节炎患者的研究发现，他们可以行走得更好，并且没有服用药物的副作用。

6、酸樱桃在一项研究中，在比赛开始前7天和比赛当天（每天两次，每次ml）喝了酸樱桃汁的跑步者的肌肉疼痛程度明显低于喝不含樱桃汁的类似口味饮料的人群。它可能来自水果中的抗氧化剂和抗炎化合物。

7、初榨橄榄油食用后感觉到喉咙后部有胡椒味？这是一种称为油橄榄的化合物，其作用类似于布洛芬。特级初榨橄榄油还含有润滑脂，可润滑关节面并保护软骨免于破裂。它可能对骨关节炎患者有帮助。用橄榄油烹饪时，请用较低的温度（低于度），以免失去许多有益成分。

8、薄荷薄荷油可缓解肠易激综合症的痉挛、腹胀。在早期研究中，巴西薄荷茶与处方止痛药一样有效。

9、红酒早期的研究表明，红葡萄皮中的一种化合物白藜芦醇可以缓解椎间盘肿胀。虽然他好处很多，但饮酒要适量。

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