野草配野果,拔除膝盖滑膜炎,膝盖疼痛再也

外的温度越来越低，风却越来越大~

每天早上的大风都仿佛在对我说：

出来啊！出来给你头拧掉~~~

在这样的大风天出门，每天都在担心路边的广告牌固定的稳不稳，隔壁的旧屋顶还能坚持多久……

广告牌和屋顶的稳定性是对抗大风的基础条件，而在人体中关节的稳定性是抵御运动损伤，维护肌体健康的必要条件。膝关节作为人体最大的负重关节，它的稳定性是下肢运动功能的基础。但是现在却有越来越多的人出现了膝关节滑膜炎！

是什么具体原因导致了膝关节滑膜炎？

1、膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内损伤和脱位，膝关节骨关节炎继发膝关节慢性滑膜炎和关节游离体等。

2、感染，其中常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节慢性滑膜炎之一。

滑膜炎有哪些症状？

1.疼痛

这是滑膜炎最常见的症状，通常在炎症发生的同时会有不同程度的疼痛反应，活动后会加重。

2.肿胀

滑膜炎初期，就可能出现不同程度的关节肿胀，这是因为关节内的无菌性炎症，破坏了关节液的产生和吸收这个动态平衡，导致关节液的产生大于吸收，便会出现关节积水引起肿胀。

人无关节不活，失去健康的膝关节，正常行走都会是奢求，得了滑膜炎怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

栀子外敷

1、把栀子磨成粉，加入少量的白酒和成泥状，称之为栀子泥。

2、把栀子泥均匀的涂抹在膝关节滑膜炎患处，然后缠上一层透气的纱布就可以了。

温馨提示：每天晚上睡觉之前敷上，如果怕栀子泥渗透出来，可以再裹一层保鲜膜，第二天睡醒就可以取下了。这时候会感觉关节疼痛缓解了很多、很轻松。

保守

现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。

传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，但纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了，

多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。

蒲公英+艾草

材料：蒲公英，艾叶，节节草，麻椒各适量，1块生姜。

做法：

首先把上面的东西全部洗干净，再把蒲公英、艾叶、节节草随便切一切，生姜切成片，加入麻椒一起放进锅里像熬汤药一样慢慢煮，煮好之后，把药渣过滤出来，装进棉布袋里，热敷于膝关节疼痛处。

外用方法缓解疼痛的同时，做膝关节康复动作练习也很重要，可以强化膝关节及周围肌肉，杜绝膝关节疼痛加重或复发！

1、静蹲。

后背靠墙，双足分开与肩同宽，墙面与身体保持40～50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间的夹角不要小于90度。每次坚持30秒，每天10～15次。

2、空中蹬自行车。

平躺在床上，双腿抬起，两腿进行一屈一伸的运动，像蹬自行车一样缓慢运动。每次30下，每天3～5次。

3、屈膝、伸直练习。

坐在椅子上或床边，屈膝90度，大腿前方肌肉收紧并将小腿伸直，过程要慢，伸直后停留3～4秒，再缓缓弯曲，双腿交换进行。每条腿每次做5个重复动作，每天3次。

4、跳绳。

跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼，又保证了安全。

5、坚持按摩或拍打膝部。

这个动作可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

最后再次提醒广大中老年人，锻炼身体要量力而行，以免适得其反。

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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