一个方法专治滑膜炎疼痛,只要不是很严重,

不知道你们有没有注意到，家里的长辈，上了年纪之后，膝盖总会出现一些“小毛病”，比如：时常有酸痛感、弯曲的时候会“咔咔”作响、灵活度降低等。

小藏的爷爷就总是出现这些小毛病.

首先，想要了解膝盖痛，先要好好认识这个爱发脾气的小东西——膝关节。

我们身体各部位之所以能够灵巧的活动，全都是关节的功劳。这个空间里存储着关节滑液，起到润滑、缓冲的作用，使得我们能够活动自如。

平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的2~3倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。

所以，爱运动的人往往膝关节出现问题，例如膝关节滑膜炎的几率会大一些。

其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。容易造成暂时或者长期部分劳动力的丧失。

膝关节疼痛，积液，寸步难行，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

槟榔+牵牛子

组成：槟榔2枚，牵牛子，陈皮各适量！

制法用法：上3味，捣成末，以稀汤和匀，外敷疼痛处。每日一次。

槟榔可以除一切风、一切气，宣利脏腑。功效主治：温中、燥湿、止痛。适用于腰痛、活动困难。

葱姜盐包治风湿性关节炎

生姜、青葱各克，食用盐克。将生姜切丁、青葱切段，先将盐下锅微火炒热后，放姜再炒，闻到姜味后立即关火，放进葱段拌匀；将食盐和姜丁、葱段一起装入事先用旧毛巾缝好的小布袋内，做成葱姜盐包，将盐包敷在患处，并不断移动。待盐温热时，固定在最痛处，外用厚衣服盖紧，以延长热敷时间。盐凉后倒出，加姜、葱各50克，再炒敷。每天2次，克食盐可使用3天，为1个疗程。

还有一个膝关节的锻炼方法---蹲马步！

作用

1、与直腿抬高作用类似，提高膝关节周围肌肉的力量，增强关节稳定性；

2、在可控的情况下，主动增加与放松膝关节压力，如此反复，激发机体修复能力，消除炎症，修复损伤组织；

动作要领

1.双足分开，双足宽度与双肩等宽；

2.双上肢向前平举；

3.腰部保持直立，尽力避前倾；

4..缓慢下蹲至膝关节刚开始有一点酸痛；

5.维持上述姿势直至大腿肌肉开始出现酸胀；

6.缓慢站起，休息几秒，酸胀感消失后，再次重复上述动作；

7.早中晚，各重复上述动作15次。

注意事项

1.保持腰部直立即可，不必靠墙锻炼；

2.下蹲到膝关节刚开始出现酸痛就停止，不必再增加下蹲角度，否则会引起膝关节更为严重的疼痛；

3.刚开始锻炼，可以早中晚各练15次，随着肌力增强，可以增加至早中晚各20次甚至更多。

其实，腰椎间盘突出，预防才是最重要的，预防方法主要包括：

A.休息，减少软骨新的磨损，尤其是上下楼梯、下蹲、爬山、跳跃、过量行走等；

B.减肥，减轻体重有利于降低软骨的负担；

C.膝关节注意保暖；

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

（未经允许，请勿转载）

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）