必私藏的大合集这才是夏季露肉的正确姿势

A-T?让生命更有质量

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今天AT君翻翻日历发现

那个挥汗如雨的夏天悄悄的又快要到来了

朋友们都做好准备了吗？

好吧，AT君承认...

第一时间的确是去确认自家空调能否正常运作

但现实让我们不能总待在屋内不出门，

姑娘们肯定也和AT君一样，翻出布料少少的衣服后才发现——

并没有准备好露肉

冬天的时候立下誓言说想要夏天是这样的…

然而夏天到了，你却是这样的…

来来来，夏天就要来了，

不再动起来真的没法儿出门了~

本期AT君告诉姑娘们，什么是夏天正确露肉的姿势，快赶紧临夏天前练起来~

露香肩

光洁的肩膀大概是每个美妞的追求了，“锁骨杀”更是俘获万千男神。

然而，侧面的你，可别让正面凹好的造型瞬间就破功了。

这种圆肩、驼背、探颈的合集就是我们常听说的上交叉综合症！

常坐在电脑桌前的白领一族们以及，现在的每天低头苦学的祖国花朵们都容易不知不觉就出现这种情况。

看似影响不大的上交叉综合征，除了影响美观外，更会导致颈肩部肌肉酸痛、手臂麻木、呼吸不畅以及肩部的疼痛等。

快跟着AT君一起练起来，戳戳戳↓↓↓

《上交叉综合征——再好的衣衫也掩饰不住佝偻的姿态》

准备好了度无死角的光洁肩膀，想要美美出门的你，可能还忽略了那些衣服遮不住的小小减分细节。

没错，你离完美女神就差那常常让姑娘们觉得无可奈何的“副乳”了。

常常被你认为不可避免的“副乳”其实并不是必然，副乳也有真性与假性之分，假性副乳可都是些讨厌的脂肪堆积！

AT帮你正确消灭副乳，让夏天日日穿无袖不是梦~

快跟着AT君一起练起来，戳戳戳↓↓↓

《要hold住！今天的内容可能有些“香艳”！》

露美背

喜欢无袖和露肩衣服的妹纸，肯定不会放过今年的露背爆款。可是出门前，赶紧照照镜子看看——

你是不是也有这么一对儿感觉随时要起飞的“小翅膀”~

肩胛骨向外翻起的情况就是术语里的翼状肩胛。

翼状肩胛的产生由前后肌力不平衡导致，它可是影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛的最大元凶之一，其带来的后续影响，相信大家都能想到了。

快跟着AT君一起练起来，戳戳戳↓↓↓

《露背的季节，别让这样的“翅膀”折了你的美~》

炫腹

夏天到了，又到了瘦子们炫腹的时候....

露脐装肯定是要撸起来的，那些想要速成的朋友，当心您那错误的训练腹肌动作不仅没什么效果，还可能伤了腰背和颈椎。

那到底该如何正确虐腹，快听听AT君怎么说~戳戳戳↓↓↓

《新年新气象，腹肌训练该换样》

秀翘臀

夏天，海边，翘臀。

美臀不在夏天秀，更待何时。

但AT君提醒很多爱美的妹纸们，翘臀可不是强弩出来的，您那引起腰痛的“翘臀”可是骨盆前倾！

骨盆前倾如图所示，可以通过靠墙腰部是否能塞入大于一个拳头的距离来进行简单的自测。

爱穿高跟鞋的美女们常常一味追求“前凸后翘”，容易导致骨盆前倾的问题，腰因此疼得不行，脚踝和膝盖问题也渐渐出现。

这个夏天不要再美得那么“疼”了

快跟着AT君一起练起来，戳戳戳↓↓↓

《骨盆前倾的烦恼，远比你想的要多！》

都说“美不美，看大腿”，胯宽腰细腿细的身材，是每个女生都梦寐以求的。

而有些姑娘却懊恼地栽在了气人的大腿上。

那视觉上显得胯下移了的突兀肉肉很可能就是我们所强调的“假胯髋”。

真胯宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。

而假胯髋的存在，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。

快跟着AT君一起练起来，戳戳戳↓↓↓

《有一种“屁股大”叫“假胯宽”~~~》

晒美腿

在21世纪这样一个做啥事都要看颜值的时代，除了一张完美的脸蛋，一双完美的大长腿更是“加分”项目。

谁都想要一双细长而笔直的“筷子腿”，然而现实却是不仅不能拥有细长的腿，还出现各种各样不美感的腿型。

我们比较熟知的，大概是常听人说起的“X型腿”和“O型腿”了。

“X型腿”和“O型腿”不仅让两条完美的大长腿存在缺陷，更会导致膝关节、踝关节的一系列问题，想知道自己是不是也中招了？

快戳看链接好好看看，戳戳戳↓↓↓

《“一直遮三粗”，你的小细腿是否也输给了“腿不直”？》

AT君说了这么多，

不知道你是不是看着窗外辣眼的太阳，又仅仅点了个收藏文章，然后继续吹空调吃吃吃，满满干货压箱底。

夏天就应该是“露！露！露！”的季节，姑娘们怎么能因为自己的懒惰就让整个夏天都在屋里度过，赶紧各取所需，勤快练起来吧~

祝姑娘们这个夏天，

想穿多少就穿多少~

往期文章精选

※“腰痛、跑步膝、长短腿、鸭子步...可能都与它有关！

※“中国人的运动寿命，在世界上是最短的。”真的吗？

※有一种“屁股大”叫“假跨髋”

※弓箭步里的“变形金刚”，看看你都用过哪些？

※瑞士球，让你露肉季节大胆露

※腰酸背痛，办公室瑞士球原来可以这样用

※练了这么久的“弓箭步”，你真的了解它吗？

※五一放假，真想有一双好使的腿啊...

※膝盖又TM肿了，滑膜炎是不是真的只休息就够了？

※骨盆前倾的烦恼，远比你想得要多

※露背季节，别让这样的“翅膀”折了你的美~

本期撰写/编辑

A-T运动物理治疗中心执行编辑李欢

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长按







































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