适当运动特别是促进关节运动

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015-06-05 12:59:35.0专家提醒 运动不可过量专家;提醒;运动;不可;可过;过量滚动读报/enpproperty-->

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎因此,对于体重超标的人,适当减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎

日常保健很重要

那么,应该如何运动才能避免滑膜炎呢?专家给出了以下建议

体育锻炼要适度

预防滑膜炎日常保健也十分重要第一,一定要避免过度劳累第二,对于膝关节而言,保暖很重要夏天在空调房中,一定不能让膝关节受凉,已经有膝关节疼痛的患者可以戴护治滑膜炎好啊膝保暖,一旦出汗要及时擦干第三,当从坐姿改变为立姿时,动作要缓慢第四,骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好,因此可以适当骑骑自行车,以车代步,减轻膝关节的承重第五,外出旅游时一定要注意休息,已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山,把可能对膝关节造成伤害的因素降到最低

减轻体重很重要

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退行性改变的基本原因之一尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度运动会使关节面受力加大,磨损加剧长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均,从而导致骨质增生

及时治疗关节损伤

避免长期剧烈运动并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生膝关节滑膜炎偏方的好方法之一因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢适当运动特别是促进关节运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其可预防关节软骨的增生和退行性改变

[责任编辑:yfs001]

剧烈运动不可取

什么是滑膜炎呢?我市颈肩腰腿痛专家魏玮指出,滑膜炎是一种多发性疾病,其发病部位主要在膝关节膝关节是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节,由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位,故遭受损伤和感染的机会较多膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的一组综合征膝关节伤后肿胀、疼痛,一般呈膨胀性胀痛或骨滑膜炎隐痛,伸直及完全屈曲时胀痛难忍

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系骨折后,由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,做好解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生

喜欢打羽毛球的小王最近很苦恼,因为连着打了3个星期的羽毛球,他发现自己的膝盖上下楼梯时疼得厉害,到医院一检查,被确诊为剧烈运动导致的滑膜炎专家提醒,运动要适度,过量运动会对身体造成伤害