一个瓶子,搞定多年膝盖疼,你还在花钱吗

63岁的黄伯，因上楼梯时膝关节疼痛而来就诊，嘴里还一直嘟囔着说是不是缺钙，要买钙片吃了？

实际上，年纪大了之后，很多人都会出现这个问题。殊不知这可能时膝关节滑膜炎！

滑膜炎的最明显的现象就是关节肿胀，不同年龄，不同病因，会表现处不同程度的疼痛，下面一一来看。

一、青少年滑膜炎的病因和症状：

青少年患上滑膜炎，大部分是外伤引起的。在急性损伤的情况下，膝关节就会慢慢的发生水肿、疼痛以及活动受限等，通常情况下，在伤后大约7小时，膝关节就会出现积液，导致膝关节明显肿胀、皮温增高、逐渐不能活动、下蹲困难并伴有疼痛等。

二、感染性滑膜炎的病因和症状:

感染性滑膜炎是由于细菌在滑膜上生长、增值产生普通细菌，进而被感染致使出现关节红肿、温度增高、疼痛非常剧烈，严重时会伴有寒战、发热等情况的发生。特殊细菌的感染最常见的就是滑膜结核，除此之外，还伴有所谓的结核重度症状，比如低热、乏力、盗汗以及食欲下降等。

三、老年人滑膜炎的病因和症状：

老年人的滑膜炎大多发生在骨关节炎的基础上，或者就是在关节老化的基础上，表现出的症状就是滑膜肿胀、积液、疼痛、活动受限等，但是很多病症一般是发生在长途跋涉、爬山、体育运动等这些体育锻炼之后才有所表现的。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛！

动作一的做法：

1、准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。

2、把脚抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

动作二的做法：

做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。

经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼痛的作用。

保守方法

以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！

它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。

米醋浸泡红花治骨刺

去中药店买一两红花浸泡在一斤米醋中，一周后便可用来涂擦患部，使其软化、消除、痊愈。如果严重者，多制作几次作用，效果更佳。

另外，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。

1、勾脚抬腿练习

坐在凳子上或坐在床边训练，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，再继续训练。如果双侧均有疾病，可以双膝交替进行，不要双侧同时进行。每日上午30次，下午30次。一般训练6周会有明显的疼痛改善效果。(注意：腰椎有病变的患者只能坐着练习，不要躺着做，以免诱发腰部疼痛)

2、侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动

面向右侧躺下，将左腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。

3、双膝夹持一皮球反复挤压

注意事项：锻炼时要保持膝关节在伸直位，抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。

以上动作应每天坚持，才能增加腿部力量，减轻膝关节负担。若感到膝盖疼痛时应马上停止，或下次练习时减量。

最后注意：

1、对肿痛的关节要轻按或不按，对附近肌肉可重按，以改善肌肉的血液循环和营养，防止肌肉萎缩。

2、消除关节劳损因素：节制饮食，减少体重，以减轻关节负担。

3、适当休息：不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息，应少走路，不要长久站立。在关节炎发作期间，注意休息。

4、如有糖尿病、高血压等基础疾病，要进行很好的控制。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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