滑膜炎究竟是怎么引起的呢

越来越多的人被关节疼痛折磨的心疲力尽，看似小小的关节疼痛却能够带给我们巨大的痛苦。

关节疼痛给人最明显的地方就是膝关节处，膝关节处的滑膜最多，不管是受到外力作用还是年龄变老，骨质损坏，滑膜炎发生的概率是越来越高，导致很多人被滑膜炎困扰着，既不能下地干活，也不能广场舞嗨一嗨，毕竟“疼”的难受啊！

但是也有很多人都不知道滑膜炎的症状，那么滑膜炎不同时期的症状表现有哪些呢?

一、滑膜炎初期症状。主要是关节疼痛，肿胀不明显，可能会有轻度肿胀。走路有弹响，上下楼或是在用力时关节会疼痛或有不适感。不能长时间行走，否则会有发热、发僵的感觉，疼痛也会加重，但是休息一段时间后疼痛会得到缓解。

　　二、滑膜炎中期症状。以关节肿胀为主要症状，不过疼痛不是很明显。下蹲或打弯时会有不适感，个别患者会出现肌肉萎缩。有大量运动后会出现肿胀。早晨症状比较轻，晚间则会加重。那时已经不能长时间走路，长时间走路小腿会出现酸胀感，积液也会增多。

　　三、滑膜炎晚期症状。关节肿胀、疼痛已经是比较明显了，而且积液明显增多，并且会有骨质增生、关节游离体，走路时容易出现关节交锁现象，关节明显僵硬、不灵活。

那么滑膜炎引起的主要原因是什么呢？

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1、受冷受潮

如果膝盖长期处于一种冷、潮的情况下，就很容易导致膝关节损伤，尤其是夏天，女孩一般都是穿短裤，并且长期吹空调，所以，一定要注意这一点，如果不注意，很可能夏天还没过完，你就会出现膝盖疼，也就是所谓的滑膜炎。

2、身材肥胖

如果人特别胖的话，那么脂肪就会不断的堆积，这样一来，我们身体的各个关节就会不断磨损，时间久了，也可能会引起膝盖损伤，造成滑膜炎。

3、运动过度

人不能总是一直保持一种运动或者是运动强度过大，这样都是不好的，因为这样的话会使得滑膜组织充血，因为得不到休息，关节就会出现积液，从而导致滑膜炎。

日常除了涂抹我们的韵生堂艾灸液，今天我们再来介绍几个锻炼方法，增强薄弱肌群，有助于减轻膝关节的压力，提高膝盖稳定性。

1、站立侧抬腿+高抬腿

站立，右手扶椅子左手扶髋；

将左腿向外侧打开约30-60左右；

保持5-8个呼吸，然后还原；

重复练习3-5组，换另一侧；

同样的站立，屈膝抬左腿向上；

保持5-8个呼吸，然后还原；

重复练习3-5组，换另一侧。

2、小桥式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部；

双腿夹住小塑球，抬臀部向上；

保持5-8个呼吸，还原；

重复练习3-5组。

3、仰卧抬腿屈伸练习

仰卧在垫面上，屈双膝；

将左脚脚尖放在小塑球上；

然后慢慢的从脚尖到脚跟；

推球向前滚动，直到伸直左腿；

重复练习5-8组，换另一侧。

4、仰卧屈膝抬腿30度

仰卧在垫面上，屈双膝；

颈部下方可以放毛毯或者折叠的瑜伽垫；

伸直右腿向前，腿离地面大概30度；

保持5-8个呼吸，换另一侧；

如果想进一步加强膝盖的力量；

可以重复练习3-5组。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

说明：因每个人体质，方法应该还是根据个人情况而定，再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。

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