秋天了，你的膝盖还好吗

膝盖，是人身体内的一个狠角色。

它关乎到你的衣食住行，

没有了灵活自如的膝盖，

你就无法做到...

想弯的时候弯，想直的时候直。

如果你的膝盖不足够健康和灵活，

你也不能...

更不能...

这篇帖子绝不仅仅是针对中老年人，

膝盖的健康问题已经关乎到几乎所有的人群

全民运动，crossfit的今天，

不受点伤都不好意思说自己搞运动的。

前几天还有个朋友参加了夜跑团，

本来是想锻炼身体，

结果不知道高强度跑步是很伤膝盖的。

韧带拉伤...

受伤之后的膝盖，可谓是比天气预报还要准。

一到阴天下雨，就会隐隐作痛！

俗话说得好：

装13一时爽！

老了床上躺！

所以今天小编要给大家讲讲关于膝盖的那些事，

在运动中一定要注意安全哟

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膝盖的那点事

Thestoryofknees

首先知己知彼百战百胜，我们先看看膝盖的构造，

原谅小编的画风。

一.膝盖的构造

膝盖包含了肌肉、韧带、骨头、软组织等等。

likethis

↓↓↓

二.我们可能受到的伤害

对于不疯魔不成活的90后来说，

嗯，从骨头到半月板到韧带到肌肉，

都是会受伤的，

比如说突然一激动跪在了地上，

likethis：

再比如斗舞斗到了兴头上，嘎嘣！

likethis,扭住了！

又比如，在女神面前表演扣篮，

落地没有站稳！

后果：如果冲击过猛，会造成韧带拉伤甚至是断裂，

伴随的还有不定程度的膝盖积水和滑膜炎。

是不是看的有点害怕！

接下来进入第三部分！

三.伤后的治疗

本小编在完成一项的运动时，

造成了前交叉韧带不完全撕裂，后交叉韧带不完全撕裂，半月板损伤，滑膜炎，髌上囊积液。

名头还挺长，总之我想说的是，

受伤之后不怕疼，就怕猪队友。

我的队友告诉我没关系甩一甩就好了！

秉承着牺牲我一人，造福全人类的想法，

我要告诉大家，嗯...

不要甩！

首先，自己判断是否是骨头传来的痛楚！

如果不是，迅速找来一些冰棍，

吃根冰棍冷静一下，啊不是，

是冰敷患处。

24小时后，改热敷。

但同时，你需要去看大夫。

相信我，做完这一套冰敷+热敷之后，

你的磁共振片子才会出来。

片子出来后，你的命运就交给你的主治医生了。

一般女性轻二度以下损伤，医生会选择保守治疗，

也就是让你带上一个，箍腿的支具，

让你不能弯！

静静的躺上个两三个月，然后开始复健运动。

如果病情较重，那就要隆重的介绍，

医学史上的重要突破之一：

关节镜手术！

图片来自果壳网

因为韧带就像一根皮筋，

扯长了自己是回不去的，

断裂就更不可能自己长回去了。

所以只能靠伟大的关节镜手术完成了！

四.秋天你该怎么办

本小编在这里说这些血腥暴力的事情，

不是为了吓唬大家哟，

只是防患于未然，

了解敌人，才能击败敌人！

了解怎么样会受伤，才能知道怎样去避免！

到了秋天，一定要做好膝盖的保护，

如果在运动之后，感觉膝盖不适，

可以切两片姜片擦在膝盖上，

随后用热毛巾湿敷。

促进血液的流动。

秋冬季节，我们的软组织和骨骼都非常的脆弱，

所以一定要进行良好的保护。

平时出门，可以带上运动护膝，

不是那种羊毛绒的哦。

同时可进行适当的拉伸运动，

坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次

量力而行。

保护好身体，坚持锻炼

捱过又一个即将来临的冬天。

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