良品健康讲堂微信晒步为什么会晒出

文章来源:膝滑膜炎   发布时间:2020-6-1 20:52:02   点击数:
 秋天已到,天气转凉大家终于走出“空调房”

重新拥抱大自然啦!

大家纷纷出来散步、跑步

除了强身健体以外

许多人可能还有一个重要原因那就是制霸朋友圈   这段时间冒出的“新玩法”:在朋友圈比拼自己走路的步数,看看谁走得最远最勤。不得不说,现在的城里人越来越会玩了。大家勤于“晒步数”本体现了一种健康生活方式但是还是要提醒大家:即便是用运动的方式和朋友比拼也应该量力而行要不然,你就会跟下面这位兄弟一样:案例:白领疯狂“暴走”,“走”出滑膜炎

  成都白领小雷(化名)最近迷上在   前天,小雷在家里“葛优躺”时感觉膝盖疼痛,看上去还有些发肿。感觉不对经的医院......

  医生告诉小雷,他患了一种叫“急性滑膜炎”的病,就是由于长期无节制“暴走”造成的。

医生说:运动的目的本为防病,但运动过度也会得病。滑膜炎就是其中一种“特殊情况”。探因:运动过量,关节组织会受损抽筋是腿部运动过量的第一信号   虽然步行是最简便易行、最容易坚持、最经济有效的运动方式,但一定要量力而行。   适量的运动可以增强人体免疫力,减轻体重、减少心脑血管疾病等,但如果过量运动就会适得其反,导致滑膜炎、关节软骨的磨损。医生说:小雷的情况属于一段时间内过度行走导致的急性滑膜炎。急性滑膜炎治起来并不麻烦,通过休息、理疗即可治愈,是可以恢复的。   但是,大家一定要注意防范慢性滑膜炎。这病一旦是慢性,可就不好办了。   有一部分人群因为行走过度,可能会出现髋、膝关节软骨磨损,导致关节疼痛。而关节软骨磨损后不能再生,是不可逆的损伤,患者通常只能通过手术治疗,严重者甚至可能导致残疾。   如果出现了关节疼痛或者抽筋等症状,应该及时减少运动量,适当休息;如果休息后关节仍然感觉疼痛,医院就诊了。真相:晒步数并非最科学的锻炼方式   小雷晒步数“晒”出滑膜炎。除了探求其中的原因之外,小编还想让大家反思一下:“晒步数”这种运动方式,真的科学吗?   医生告诉大家:“晒步数”的锻炼方式可能并不适用于多数人,来看看他是怎么解释的吧:医生说:很多人一开始并不在意   每天都以“排名”为动力,随时随地拿着手机不停走啊走,一边记录步数一边刷朋友圈的步数排名,非要走出个前几名不可。   但事实上,这些所谓的步数很多只是生活中随意走动得到的数字。生活中的步数是运动的一种方式,也有一定的健身效果,但强度较弱。   大家还是拿出一定的时间来健步走,保持运动强度。最好每天走够30分钟,大约2公里多的路就行了。如果工作比较忙,可以在上下班多走两站地。走路本身是最简单的健身方式但是千万别为了“争第一”让运动带给自己的效果适得其反

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