运动处方膝关节弹响怎么回事5个动

　

你有没有碰到过这样的问题

走两步就会“咔擦”扭转一下“咔擦”坐下“咔擦”难道膝关节已经奄奄一息？“咔擦”发生的原因有哪些呢？我们如何判断呢？怎么通过运动处方解决“咔擦”的问题呢？史上最全总结来了拿走！不谢！

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首先判断：如果你下蹲的时候膝盖有响声，你可以试着把脚抬起来之后再下蹲。如果这时候响声消失了，就代表你是小腿后侧的肌肉太紧张了。接下来你可以做这个拉伸：屈髋屈膝，把要拉伸的这一侧，脚尖向上勾起来，然后两手交叠，放在另外一条腿的膝盖的上方。感觉你小腿后侧的肌肉充分拉长，在这个位置保持，重复三组。做完之后你再去下蹲一下，你会发现你的膝关节不响了。首先判断：如果你正常下蹲的时候，膝关节里面有响声，你可以把腿打得比肩要宽一些，这时候再下蹲。如果这时候不响了就代表你是臀部外侧的肌肉紧张了，跟膝关节没关系。接下来你可以做这个动作缓解：把你响的那一侧的膝关节像翘二郎腿一样放在另外一条腿上，然后头向天花板的方向延展，脊柱要伸直。手放在膝盖的内侧不要往下压，呼气的时候整个躯干都往前往下。切忌这样弯腰驼背往前，是整个躯干往前。这时候充分感觉到臀部的肌肉拉伸，在这保持30~45秒，重复三组。做完之后你再试一下下蹲，你会发现你的膝关节不响了。

3

如果你下蹲的时候膝关节里面有响声，你可以做以下这个测试：比如说你在90°的时候响。你就往上在°的时候，把你的脚尖往外转。转左右再往下蹲。如果这时候还响，就把你的脚尖往里转15°再蹲。如果脚尖一旋转完之后，你的膝关节响声消失了，接下来你可以做这个动作来缓解：如果你是右边的小腿往里往里转弯之后再下蹲膝关节不响了，你可以把左脚的脚后跟放在右脚的大脚趾的内侧，给它一点阻力。呼气的时候右边的大腿不动，小腿往里转去对抗它。一组15个，重复三组。如你是右脚的脚尖往外转之后它不响了，之后你就把左脚的脚后跟放在右脚的小拇指的外侧，大腿还是不动。呼气把右脚往外拽0~5°。一组15个，重复三组。做完之后你再试一下下蹲，你会发现你的膝关节不响了！

4

如果你蹲下起来的时候膝盖里面有响声，你可以做以下这个实验：两脚之间一个拳头的距离，把脚放平跪在瑜伽垫上，臀部向脚后跟的方向坐下去之后再起来，看这时候你的膝盖还响不响。如果这时候你的膝盖的响声消失了，就代表跟膝盖没关系，是膝盖以下的小腿和脚出问题了。据统计，两个小腿的长度差距在四毫米的人占到40%~50%。还有一些足弓高度不一样的人或者是拇指外翻，都会造成你的小腿的长度不一样。所有如果是先天的长度不一样，你可以通过鞋垫来改善。如果是扁平足或者是拇指外翻，你可以通过运动康复来改善。

5

很多人下蹲的时候膝盖不响，起来的时候膝盖响，那你接下来可以做这个实验：你蹲下来以后用手指拉一拉你的脚趾，确保十个脚趾都牢牢地压住地面，这个时候再往上起。如果这个时候膝盖的响声消失了，就代表你的脚趾用不上力，从而你的膝关节不稳定，所有才出现响声。接下来你可以这样练一下你的脚趾：找一个5公分厚的书，或者你站在台阶上，只有前脚掌是站在上面的，脚的一半是悬空，脚尖和脚后跟要并拢。每组30秒，重复三组。做完以后你再去蹲起，做完以后你再去蹲起，你会发现你的膝盖不响了。你学会了吗？对于久治不愈的筋骨伤痛，或难以矫正的体态问题，形成的原因多种多样，首先我们要学会正确判断，才能进行精准的手法治疗。版权声明：本平台旨在传播医文化知识，版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。

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身体被敲断四次的折叠人出院——强直性脊柱炎患者究竟有多难！

通知

第十七期膝关节畸形一针复位术专题高级研修班暨全国第八届松骨针法专题临床精英培训高级研修班

8月15-17日——河南洛阳

年对“松骨术”团队来说，是不平凡的一年；“膝关节畸形一针复位术”专题课程是由“松骨术”团队专业打造的精品课程。自年推出之日起，已成功举办16期，千余名医生参与；医院的专家教授，医院的医生、大夫；都亲眼目睹并亲身实践了“松骨术”对膝关节畸形（X型腿、O型腿）矫正的神奇疗效；（患者膝关节畸形，两腿间距离十几、二十几厘米，一针复位后都能缩短6-10厘米；细心治疗一到三个月，膝关节畸形恢复正常）无论对老年人的膝关节变型，还是对女性的X型腿、O型腿、大象腿等都有理想的疗效。“膝关节畸形一针复位术”具有操作简单、安全高效、无痛苦、零风险、不易复发等特点；即为广大患者减去了病痛，又免去了手术治疗的风险和痛苦。即增加了社会效益，又增加了经济效益，深受学员的好评!

年5月我们又增加了“松骨术”一针治疗颈椎病、肩周炎；“松骨术”一针治疗腰椎间盘突出症、椎管狭窄；“松骨术”一针治疗强直性脊柱炎、股骨头坏死；“松骨术”一针治疗偏瘫后遗症及疑难杂症；并成功举办了“全国第一期松骨术针法专题临床精英培训高级研修班”如今已成功举办七期；临床上针对颈腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、股骨头坏死等顽固性疼痛性疾病，达到针出症消的疗效；对偏瘫后遗症、内科疑难杂症也能取得理性的疗效。为感谢全国同仁的厚爱，更好的推广“松骨术”、“膝关节一针复位术”治疗技术，特举办公益系列班即“全国第八届松骨针疗法临床实践高级研修班暨第十七期膝关节畸形一针复位术临床实战精英班”00年8月15-17号（8月14报道）；原价元，现特惠元。欢迎您的参与！

全国报名电话/学费

付老师：

原价元，现特惠元。转发朋友圈三天（已截图为准）优惠00元，转发5天优惠元三人以上组团各优惠元。（食宿统一安排，费用自理）。

可免费携带病人（治疗过程，可供学员观摩为准）。

特别注意：凡00年8月5号预交元定报名费者，可赠送价值0元的神秘大礼包；8月5号后报名者，不再赠送；座次按已预缴定金先后为排列，名额有限，空降概不接待！

“松骨术”概念

松骨术是根据患者不同的疾病而选择相应的穴位、部位进行针刺骨皮质、骨髓质，进而拉松骨骼、放松骨骼周围的肌肉和韧带，解除神经卡压而缓解症状的一种方法。该疗法分为：膝关节松骨术、髋关节松骨术、脊柱松骨术、骶骨松骨术。

“松骨术”的理论基础

松骨术融合人体生物力学、骨骼学、脊柱学、神经医学，根据人体生物力学失衡导致疾病的原理，而独创的一种高效、安全、无痛、易操作的一种针法。

“松骨术”的特点

松骨术是继针灸针、圆利针、针刀、银质针、拨针等其他微创针法之外的全新针法，该疗法不同于市面上的任何一种针法所使用的工具。该疗法起效快、疗效稳定，治愈后不易复发，使复杂的医学问题简单化，简单的医疗操作高效化，70%的病人接受该疗法一次即能轻松治愈。

1.简单、安全(从骨骼入手，每次仅需一针，不伤血管神经）

.无痛苦、零风险（不需要深奥的解剖理论，开启零基础教学模式）

3.高效（使疼痛不止者立刻止痛，不能行走者立即能走）

冯际良

冯际良：毕业于军校，医院14年，退出现役后创医院，治疗疼痛0余年，先后拜访国内多名知名疼痛大家，拥有十几项国家发明专利。擅长治疗颈肩腰腿痛以及疑难杂症。独创膝关节O型腿“畸形矫正术”，在疼痛界素有“冯罗圈”之名，临床治疗膝关节疾病0余例。

擅长治疗颈肩腰腿痛、股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节O型、X型腿畸形矫正以及内科疑难杂症。特别是对中晚期面瘫一到两次治愈。三氧冲击治疗下肢静脉曲张，国内独创。对过敏性鼻炎保守治疗一次性治愈鼻甲肥大、鼻息肉。

第十七期膝关节畸形一针复位术专题高级研修班授课内容:

一、膝关节疼痛病因病理

二、引起膝关节疼痛的发病机制

三、膝关节o型腿畸形矫正的思路

四、膝关节x型腿畸形矫正的思路

五、膝关节滑膜炎治疗的思路

全国第八期“松骨术”临床实践高级班授课内容:

1、“松骨术”零基础学习疼痛治疗新技术；

、腰椎间盘突出症的“松骨术”治疗新技术；

3、椎管狭窄症的松骨“松骨术”新技术；

4、强直性脊柱炎的“松骨术”新技术；

5、偏瘫后遗症以及疑难杂症的“松骨术”新治疗技术

另传授：

一分钟阅片技术，一分钟看懂膝关节片

三氧冲击治疗下肢静脉曲张技术（国内独创）

一针治疗乳腺增生技术

一针治疗踝关节扭伤技术

一针性治愈腘窝囊肿

盐水治疗近视，散光，老花眼等眼病技术

本次培训班新增加踝关节疼痛肿胀的治疗思路及新技术，肩周炎的治疗思路，一次性治愈面瘫后遗症技术。

招生对象：

医院疼痛科，骨科，中医针灸科医生。乡村医生致力于疼痛疑难病者。按摩，拉筋，正骨，理疗从业人员。自己治疗效果差的，想验证疗效的，带到现场，免费治疗，提前预约。

培训时间：8月14号报到，15—17号三天教学

课程安排：8月14号报到，15—17号三天教学；15号上午理论，中午合影，下午实操；16号、17号上午理论，下午实操；望各位老师安排好行程（如需发票，提前说明）。

培训地点：河南.洛阳

全国报名电话/

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