桑枝是关节痹痛的天然药,铲除膝关节疼痛滑

63岁的黄伯，因上楼梯时膝关节疼痛而就诊，嘴里还一直嘟囔着说是不是缺钙，要买钙片吃了？

实际上，年纪大了之后，很多人都会出现这个问题。这个疼痛，可能是一过性的疼痛，也可能是持续性疼痛，而造成这种现象的原因，恐怕就有可能是膝关节滑膜了。

膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。

滑膜炎的产生主要有4种原因：

1、受冷受潮

膝盖如果长期处于受冷受潮的环境下，会使腿部肌肉萎缩，挤压滑膜组织，诱发滑膜炎。比如说一些爱美的女性，在冬天还穿着裙子、短裤，这是不可取的，膝盖很容易出现问题。

2、长期劳损

生活要求我们不得不从事久站的工作，膝盖长期承受上半身重量，膝盖会出现慢性劳损，导致滑膜炎的产生。

3、剧烈运动

年轻人喜欢运动，比如踢足球、打篮球等，膝关节难免会出现损伤，如果治疗不及时、不彻底的话，留下隐患，会导致膝盖积血、肿胀。

4、不良习惯

不良的走路习惯，穿不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。

膝关节是人体的主要稳定支撑和运动关节，生活中所有活动基本都需要膝关节的配合，但关节炎却会让膝关节失去作用！得了?膝关节炎怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

桑枝的作用治关节痹痛

主要用法：取出桑枝适量加入清水，用火煎沸，再熏洗双脚。每次泡脚时间在20分钟左右，每天泡脚1次即可，最好是在睡觉前泡脚。长期使用对关节痹痛会有所改善。

香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生

膝盖疼的走不了路？去冰箱拿个苹果，让你的膝盖软骨重生！

材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草，药店也有）

下面还有一些经过验证的锻炼，也可消除膝关节疼痛！

1、脚后跟滑动运动

仰卧屈膝，

尽可能地让脚跟慢慢向臀部滑动。

每天2~3组，每组10到15次。

注意：

可以在伤脚脚踝上绑一条毛巾，手拉住毛巾的一端，通过缓慢拉毛巾，使脚跟慢慢向臀部滑动。

为使脚跟更容易滑动，可穿上袜子。

需在疼痛可忍受范围内进行此动作。

当膝关节的疼痛缓解，可进行下列低强度的强化运动，增加膝关节周围肌肉的力量，减少膝关节负荷，促进滑膜炎康复。

2、短弧膝关节终端伸直运动

仰卧，

将一毛巾卷放在膝关节下，使膝关节屈曲；

然后做上下抬腿动作。

每天2~3组，每组10到15次。

增加动作难度：在踝关节附近绑一个沙包，足部内翻，做直膝抬腿动作。

注意：

沙包重量应需在疼痛可忍受范围内或不痛为宜；

韧带受伤时不可练习此动作；

此后，可慢慢增加动作的弧度和难度。

3、腘绳肌蜷曲

保持站姿，

手撑椅背保持身体平衡，单腿站立，屈膝90度；

做小幅度抬腿运动。

每天2~3组，每组10到15次。

增加动作难度：在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动。

注意：此动作需在不痛或疼痛可承受的范围内进行。

同时，生活中还需要做到：

1、关节保暖

关节炎症对温度变化反应敏感，寒冷的刺激容易使关节周围软组织水肿，所以注意四肢末梢的保暖非常重要。必要时要戴上护膝、手套、帽子等，只有避免关节和周围神经受到寒气侵袭，才能减少发病。

2、选择合适的鞋子

一双合脚的鞋子太重要了！它不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

年纪越大的人，关节、骨骼越容易受伤，所以平时活动时一定要量力而行，避免运动过度和用力不当。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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