膝关节突然肿胀,却找不到原因当心膝关节滑

三个月以前，没有碰撞经历，刘先生的膝关节突然就肿胀了起来，还疼痛不止。医院检查，说是做关节腔内抽水就好了。刘先生照做了，也确实不疼不肿了，自以为没事了。

没想到几天后，刘先生的膝关节又开始肿胀。来院就诊，确诊为膝关节滑膜炎，经过关节镜手术后，得以恢复，后来没有疼没肿。

膝关节滑膜炎，在没有得到及时有效治疗时，将会对患者的膝关节造成无法修复的损伤，是膝关节提前报废的一个主要诱因。而其主要表现，就是膝关节的肿胀和疼痛感。

膝关节滑膜是藏于关节内部的一个结构，主要作用就是维持关节输送养分，并起到排泄关节内毒素的作用。除此以外，滑膜还有一个作用就是分泌黏性液体，起到润滑膝关节。滑膜炎症的刺激下，黏性液体分泌减少，膝关节得不到润滑，便会形成肿胀以及疼痛感。由于肿胀和疼痛的存在，使得患者不敢运动，活动范围受限。

膝关节滑膜炎的发生不分年龄，老年人和青年人都会患上这种病，区别在于原因不一样。年轻人一般是膝关节的急性损伤或者运动量过大导致的慢性损伤为主要原因，而老年人是由于年龄增长导致的膝关节退化所致。

无论年龄大小，都应该做好膝关节滑膜炎的预防。

不能一直坐在凳子上，要站起来活动。膝关节是怕静的，滑膜好像一块海绵，藏在里面的营养成分是靠活动时挤压输送给膝关节的。经常不运动，将使得膝关节无法获得养分。

每天在工作时，即使坐着也要活动膝关节，确保双腿在运动状态。哪怕是在久坐时跺跺脚，伸伸腿，都能促进膝关节活动，起到保养的效果。

膝关节怕寒，不能长时间待在空调房里。低温环境将会持续降低腿部的血液循环能力，长时间将膝关节暴露于冷空气下，难免使得膝关节内寒气过重。

一些有老寒腿的人，更要保护好膝关节，不能让其长时间受寒。不得已需要在空调房里待着时，可以佩戴护膝，或者在双腿上盖个毯子。

膝盖节怕重，要保持体重的合理性。人体的重量基本都是靠双腿在支撑，而支撑双腿的正是膝关节。体重越重的人，膝关节承受的压力也就越大，将会加速滑膜的损伤，老年性膝关节滑膜炎就和体重有关。

进入中年后，要随时监测体重，让自身的BMI指数控制在18.5—23.9之间。可用过调节睡眠、减少高胆固醇高脂肪的饮食，维持好体重。

要多补充营养，增加关节的免疫力。关节也需要养分支撑，维生素D和钙是两个非常重要的营养元素，可降低滑膜炎的发生几率。患者在平时要注意饮食的平衡，奶制品和豆制品可以经常吃点。

所有的炎症都怕刺激性食物，膝关节滑膜炎也是如此。在调理时，要忌生冷辛辣的食物，也要戒掉烟酒，避免加速炎症的发展。

日常生活中，如果能减少这些食物的摄入，也对保护骨骼和膝关节有好处，能减少钙质的流失。