治愈滑膜炎一套ldquo展膝操rd

在膝关节疾病里面，滑膜炎的患者群体非常大，但对这个病了解的人，却又比较少，所以导致有些患者的膝盖肿了消，消了肿，症状反反复复发作，不能根治。那滑膜炎是什么？该怎么治？这也就成了大家最关心的问题。

滑膜炎，是哪发炎？

大家都知道，膝盖内部有一个空腔，医学上称作关节腔。如果把这个空腔比作一个房间，那滑膜就好比是这个房间里的壁纸。正常情况下，这张壁纸包围着整个关节，从这张壁纸上，还会分泌少量的，一种比较粘稠的关节润滑油，起到润滑关节面的作用。

但当这张壁纸发炎后，会出现个问题。一是这张壁纸会发生水肿，增厚，患者在走路时，有时候增厚的滑膜就会卡在关节缝里，产生疼痛；二是这张壁纸不再分泌粘稠的润滑油，而是开始分泌大量稀释的关节液。所以整个关节从外观来看变得特别肿大，患者自己也感觉膝盖里面胀胀的。

膝关节组织图

滑膜炎，为啥不用消炎药？

顾名思义是因为关节受到急性或慢性外力，造成滑膜损伤，引起滑膜充血、肿胀、关节腔积液。

这种情况多由关节慢性、反复劳损，扭伤、剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作等引起，最多见于膝、踝、髋、肘等部位。如不及时治疗，关节滑膜逐渐增厚，纤维机化，最终引起粘连，影响关节正常活动。

因此创伤性滑膜炎并不是指感染引起的炎症，所以应用消炎药是解决不了问题的

积液

滑膜炎的危害，让你无法“世界那么大，我想去看看”

滑膜炎的原因是感染，其间常见的是滑膜结核，通常讲，滑膜内血管丰盛，血液循环超卓，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病况翻开较缓慢，其体现体现时好时坏，此为膝关节缓慢滑膜炎之一。

膝关节初步发生轻度水肿、痛苦、活动受限及跛行。通常在伤后呈现滑膜反响性积液，膝关节显着肿胀、发热，不敢活动。查看发现膝关节屈伸活动受限，下蹲艰难并伴有痛苦，关节周围可有局限性压疼点，浮髌实验阳性。缓慢损害性滑膜，能够无显着外伤史，首要体现膝关节发软及活动受限，肿胀继续不退，不敢下蹲。活动增多时加剧，歇息后减轻。久病者，可扪到膝关节囊肥厚感。

膝关节

医学康复锻炼：一套“展膝操”，疏散膝关节积液

1.高位马步

两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

.坐位伸膝

坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～0次。

3.推擦大腿

推擦大腿

坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～0次，双腿交替进行。

4.仰卧抬腿

仰卧抬腿

仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。

练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。

随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。

5.仰卧屈膝

仰卧屈膝

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～0次。

6.俯卧屈膝

俯卧屈膝

俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。

两腿交替进行，重复练习10～0次。

7.俯卧抻腿

俯卧抻腿

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习10～0次。

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二、上课地址和上课时间：

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