得了滑膜炎分享一些膝关节滑膜炎的调理方法

随着生活的发展，工作的压力，越来越多的人出现了滑膜炎的症状，滑膜炎是指滑膜受到刺激产生的炎症，造成分泌液无法正常吸收形成积液的一种关节性炎症。常见的滑膜炎有两种：一种是非特异性滑膜炎和特异性滑膜炎这两种，膝关节是全身关节中滑膜最多关节，故滑膜炎以膝关节较为多见。

滑膜炎都有哪些症状？

1、前期：膝盖有水肿，间歇性轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会缓解。

2、中期：可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、患者不能下蹲，坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。

3、后期：疼痛明显，病程长，功能障碍严重。膝盖部位的关节变大，关节肿胀越来越明显，积液开始淤积，膝关节丧失活动能力。

得了滑膜炎，有哪些简单有效的调理方法可以用？

一、膝关节滑膜炎之推拿

1、推揉点按法:仰卧,膝部自上而下,顺其筋络反复推揉1～2分钟。

2、拔伸屈膝法:体位同上,肌肉放松,先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然后伸直患肢。

二、膝关节滑膜炎之运动

1、游泳。由于人体在游泳时,身体与地面是处于平行状态的,因此,其是在不负重的情况下活动肌肉和关节,而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性,有助于预防滑膜炎的产生。

2、左右屈髋锻炼。患肢膝关节向上屈内而且要收抬起,每次持续缓慢用力,一般每个动作持续1-2分钟,双下肢交替进行,每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。

三、膝关节滑膜炎之保守

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，且不可代替药物，否则后果自负！

1、萝卜蒲公英地丁汤（外敷）

原料：白萝卜皮，蒲公英（带根），紫花地丁（带根），薄荷（带根），香菜（带根），白醋，红糖各适量。

做法：将上述原料洗干净，然后加入红糖捣成碎末状，然后加入毫升的白醋，混合后搅拌均匀，然后敷在膝关节痛处，外用棉纱布包裹严实，外用热毛巾裹紧，热敷2个小时，每天一次，一剂可用3到5天。

功效：消痈止痛，散寒化瘀，消积液强筋骨，适用于膝关节疼痛不适，积液肿胀的朋友。

2、红豆加陈皮

主备食材：红豆克，陈皮适量，冰糖适量。

烹饪方法：红豆洗净用清水浸泡5个小时，陈皮浸泡半小时。泡好之后，红豆倒入煮锅中，陈皮刮去白层也放入锅中，加适量水熬煮。煮至豆烂之后加冰糖即可。

能够利水消肿和祛风活血，对缓解滑膜炎有好处。

滑膜炎的护理方法有哪些：

1、适当进行运动

虽然膝关节疼痛会对人们的日常活动会有很大的影响，在生活中可以进行适当的运动，这样可以可以帮助人体排出过多的酸性物质，并且可以促进关节软骨的新陈代谢，从而减轻了对膝关节的疼痛。

2、调整好饮食

人们在生活中要积极避免食用过多的酸性食物，在饮食上要注意酸碱的平衡，多吃一些蔬菜和水果，尽量少吃一些高脂肪和高胆固醇的食物。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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