滑膜炎是怎么引起的,ldquo伸膝操

膝关节为什么会产生积液？

膝关节正常情况下，会产生少量的关节积液（润滑液），大约有5-10ml。润滑液的主要功能是维护关节的正常功能，起润滑作用。生活中我们也会经常给车上的轴承加上润滑油，道理是一样的。

当关节滑膜受到损伤，滑膜组织的吸收和分泌功能都会受到影响，润滑液产生过度或者无法正常吸收从而导致关节积液。

膝关节积水是膝关节滑膜炎的症状之一，膝关节滑膜炎有急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎之分，前者多发于经常运动的年轻人，后者好发于身体肥胖者或膝关节过于负重的人以及中老年人。

膝关节滑膜炎的主要表现有以下三种：

1、膝关节血肿

膝关节受伤后会出现血肿，表面会产生广泛的淤血斑，同时肿胀处也会出现紧张感及发热。

2、滑膜充血、肿胀、活动受限

引起创伤性滑膜炎的原因有很多，如膝关节受到暴力打击、长期负重导致膝关节磨损严重、间接导致膝关节扭伤、不正确的动作等等，甚至

3、两腿沉重不适，膝部伸屈困难，疼痛不明显

急性膝关节滑膜炎处理不当会转为慢性病症，更难治愈，如慢性劳损和损伤性膝关节滑膜炎通常会引起这种症状。

膝关节滑膜炎的预防有以下四种：

1、注意保护膝关节，在没有经常锻炼的基础上，不要过度劳损，否则会因过度用力造成软

组织损伤，引发炎症。时间久了，就会很有可能出现骨质增生。

2、膝关节骨折时，医院就诊，让专业医生进行骨折复位，若是复位不满意，可以进行手术治疗。

3、体重应当保持在适当的范围内，避免过于肥胖，最好保持标准身材。

4、老年人可以服用胶原蛋白、钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物保健品，这些有利于减慢骨组织的衰老，还可以做适度的体育锻炼以延缓退行性改变进程。

膝关节康复锻炼：伸膝操

1.高位马步

两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

2.坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

3.推擦大腿

坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。

4.仰卧抬腿

仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。

练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。

随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。

5.仰卧屈膝

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。

6.俯卧屈膝

俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。

两腿交替进行，重复练习10～20次。

7.俯卧抻腿

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习10～20次。

以上锻炼仅是辅助作用，需要在专业老师的指导下进行，谨防加重病情，治病还得从病因着手！先治病再辅助锻炼进行自我治疗，康复效果更好！

如果你也有滑膜炎、膝盖积液、退行性膝关节炎、半月板损伤等疑惑，可以在线留言提问，也可以，需要的患者朋友记得点赞收藏和转发给亲朋好友！

骨病康复中心

颈肩腰膝骨病

长按扫码