膝盖疼痛是怎么回事

这年夏天我参加“暴走团”后膝盖疼痛是怎么回事？

膝关节是人最重要关节之一，可以引起膝关节疼痛的原因有很多，不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走，会使膝盖长时间处于非正常的受力状态，造成慢性损伤，引发疼痛。

对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

1、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛

对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

2、运动损伤引起的膝关节疼痛

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。

3、骨关节炎引起的膝关节疼痛

可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等

4、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。宿医院（创伤专科）提醒您：除了上述因素外，骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等均可有膝盖疼症状，医院拍个片子，明确病因和诊断后，对症治疗。

下面由我院骨科主任来给我们讲解怎样预防膝盖疼痛：

　　一、走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。

　　二、正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。

　　三、平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得正确的体育锻炼一定要适量，要根据个人身体素质适当加量，不要盲目加大训练量，造成膝盖受损。近期来我院就诊的膝盖受损患者逐步增加。检查过程中了解到很多患者有参加“暴走团”或马拉松运动的经历，这显然是因为突然增加的运动量而造成的膝关节受损病变的结果，在这里提醒广大患者，参加“暴走团”、马拉松等体育运动一定要注意运动量，针对个人制定运动计划，不要突然增加运动量导致膝盖受损。

　　四、为保护你的膝盖尽量用平和的心态去，尽量避免没必要的比猛斗快。一定要购买专业的跑鞋，一般也不会很贵，我看到很多街头晨练或是“暴走团”的成员，很多都穿着的鞋子都不是专业运动鞋子，很多穿着凉鞋、皮鞋等非专业鞋子，这种情况下对膝盖，脚踝的伤害是极大的。参加运动一定要针对运动项目和脚的情况（扁平足、足弓塌陷）选择专业运动鞋来保护自己的膝盖、脚踝。现在市场上的运动鞋一般都分的很专业，一定要专门鞋子用做专门的运动，例如：篮球鞋因为鞋底比较厚而且很多都加有为跳跃设计的气垫，整个鞋子的重量大，不适宜做长时间的慢跑。而专业的跑鞋，一般都比较轻盈，有透气的网面，最重要是鞋底一般有具有缓冲硬衬来保护足弓缓冲压力，对扁平足、足弓塌陷的患者具有很好的保护作用，使膝关节不受伤害。

宿医院是一所集医疗、预防、保健、科研、教学与心理咨询为一体的综合性非营利（创伤专科）医院。医院建筑面积余平方米，床位配备近百张，医院专业技术人员百余名。设有：外科、内科、骨科、手足外科、脊柱外科、关节外科、针灸理疗科、术后康复科等特色科室，打造宿城第一创伤专科。拥有：韩国三星麦迪逊最新SonoAceX20四维彩超、国际先进螺旋CT机、恒星数字化增强型C型臂、卓创多功能手术显微镜、多功能数字化DR透视系统、全自动生化仪、流式细胞仪、万级层流净化手术间等数十台高精尖设备大批先进诊疗设备，为临床诊疗提供了最先进的硬件支持。自建院以来，医院始终传承优良革命传统，倡导平价、透明、公平的惠民理念，以专业的医疗人才团队，高新的前沿设备硬件，高效个性化的诊疗方案，安全科学的保障预案为宿城医疗卫生事业和人民健康做出更大贡献。

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